人比人總是可以氣死人，當你正在減肥節食，身邊的瘦子朋友卻照樣大吃大喝，甚至還三不五時揪你出去吃大餐，根本就是逼人直接自我放棄。
到底為什麼瘦子們完全沒在節食，卻還是可以照吃照瘦呢？其實他們都默默遵守著下列的飲食習慣，只是這些都是「不能說的秘密」，他們當然不會主動告訴你囉！
不碰飲料只喝水
水是最直接能讓身體解渴的液體，不管是任何飲料都無法取代。喝進其他像是果汁、咖啡等飲料只是徒增身體的糖分，無法維持身體正常代謝，還會增加肥肉。
絕對要吃早餐
千萬不要以為少吃一餐可以變瘦，這樣只有反效果，吃過早餐才能開啟身體一整天的運作機能。
每天排便
如果常常累積到極限才排便，腸子就會吸收本來應該按時排出的糞便內的殘留營養素和水分，會導致糞便更加乾硬，又因糞便內的殘留營養素包含脂肪，再吸收後會直接轉化成不易消除的皮下脂肪囤積。
充足睡眠
人體的睡眠如果充足，光是熟睡時就可以消耗掉約300卡洛里。如果睡不夠身體內就無法順利分泌瘦身賀爾蒙，久而久之便養成易胖體質。
享受食物
如果一味的忍耐與壓抑自己的食慾，不但會影響心情，還有可能造成身體的反彈效果，只要不過量，身體想吃就應該適時的去吃。
吃太多時懂得補救
只要是人，絕對都有一不小心吃太多的情形發生，不過必須知道的是，即使不小心過量，吃下肚的食物也不可能馬上就變成脂肪。轉化的過程需要18小時，在這段時間裡，只要想辦法少吃點或運動消耗過多能量，就完全不用擔心變胖的問題。
參考資料:NAVER
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