新浪小編寫出自己罹患溼疹的親身經歷，建議有相同情況的網友要先瞭解自己的體質，再逐漸減少對藥物的依賴性
每日健康／綜合編譯 郭家和
進入秋冬後是過敏體質的高峰發作期，一名患有濕疹的女小編上網PO出自己濕疹的治療心得，她說自小看遍中西醫仍然對滿身滿臉的紅疹無計可施，最後在飲食與生活習慣的調整下才改善自己的濕疹情況，呼籲有相同經驗的朋友務必先做相關身體過敏源檢測，才能針對體質有效治療。
不想一輩子吃類固醇
根據《新浪香港》報導，這名小編自述三歲時身體的過敏基因「被開啟」，從那之後臉上和頸上都是非常明顯的紅疹與紅斑，長年以來與都外服、內用的類固醇藥為伍，時好時壞的皮膚狀況造成生活上與心理上極大的負擔，24歲時就醫頻率越來越頻繁，「幾乎一個月就要打兩次，我問醫生怎麼辦，他竟提議我用抗癌藥，還要先驗肝，看身體受不受得住」，後來在朋友的建議下改看中醫，連吃三個月中藥仍無甚效果，她忽然醒悟到只靠「藥物」永遠無法改善先天的過敏體質。
該名女小編指出，她當時心想：濕疹會發作是自己的免疫力出了問題，她開始從生活方式調整自己的身體，包括運動、飲食、情緒、保養方式，「我深信只要變得健康，皮膚就容易好起來了，戒掉類固醇後，照道理皮膚會慢慢復原的。」她說運動、飲食都是排毒的方法，她也從中發現想要排毒、改善免疫力，必須明白幾個關鍵。
（女網友分享自己對抗溼疹的心得）
一、避開讓你過敏的食物
第一步就是就醫抽血，減測自己對哪些食物會產生過敏反應，她在抽血才發現，原來有三種常見食物是9成溼疹患者的食物過敏原。
所謂的食物過敏分為即時性過敏 (IgE) 和延遲性過敏 (IgG)，即時性過敏會在食用後短時間內發作，而延遲性的食物過敏則會在體內累積到一定量後才出現過敏反應，包括溼疹、皮膚敏感、頭痛都屬這一類。而最常見的三大食物過敏原，其實是雞蛋、牛奶、小麥，不少研究更指出小麥（麩質）是心臟病、肥胖、皮膚過敏的元兇，她建議有過敏體質的人盡量少吃小麥麵粉製成的食物（餅乾、麵條），改吃地瓜、糙米這些原型食物。
二、50/50飲食法
50%飲食法的重點是「在家盡量戒口」，飲食保持清淡，外食時注意有飯不要吃麵、不吃甜點。早餐也不吃麵包，該吃粟米、淮山、杞子煮成的粥，偶爾也會加一點花膠、瘦肉。
三、補充益生菌
溼疹會發作與腸胃道不健康也有緊密關係，尤其皮膚是身體最大的器官，溼疹其實是排毒反應出問題的現象，改善腸胃道就能改善排毒，補充益生菌會是一個非常重要的方法，另外還能改善排便，對女生來說一舉兩得。
四、瑜伽運動
別以為瑜伽很簡單，其實許多瑜伽動作會促使身體排汗，同時也能安定心神，是她最推薦的排毒運動法。此外她也會上一周兩次的拳擊運動，以及TRX / HIIT等較高強度的運動種類。特別要注意的是，如果已經患上溼疹，在跑步或快走流汗後一定要趕快將汗水擦掉，以免汗水加重溼疹反應。
她也提醒女性盡量選擇成份簡單的保養品，以液態面膜來取代片裝面膜（防腐劑較多），遠離會讓身體過敏基因啟動的環境荷爾蒙（含有化學成份的洗髮乳、沐浴乳也是），不妨選擇用天然的精油類產品，都是對皮膚比較好的選項。
新聞參考資料：新浪香港
