是甚麼樣的好處讓蘋果得以榮獲「一天一蘋果醫生遠離我」的美名呢？其實根據科學家研究發現蘋果含有豐富的抗氧化物質，保護人體細胞不受破壞。
另外蘋果中豐富的果膠是一種水溶性膳食纖維，有助於促進身體及消化道健康，不同蘋果也有不同的食用方法，台灣民眾較常接觸到蘋果品種中，美國、紐西蘭的富士蘋果多有上蠟，宜洗淨後或削皮再吃；日本青森蘋果較富士蘋果甜度更好，只須洗淨後就能食用。
根據《
besthealthmag
》網站的報導，以下為已知的
10
個蘋果的好處：
1.
促進牙齒健康
儘管吃蘋果不能替代刷牙，但是蘋果可以促進唾液分泌，有助於抑制口腔細菌滋長、預防齟齒促進牙齒健康。
2.
預防阿茲海默症
最近一項新的研究發現，喝蘋果汁有助於預防大腦老化，避免阿茲海默發生。實驗發現，吃蘋果的老鼠大腦中有較高的神經傳導物質，在認知表現也比沒吃蘋果的老鼠還好。
3.
對抗帕金森氏症
研究發現帕金森氏症患者吃含有豐富「纖維質」水果，有助於抵抗帕金森氏症，另外蘋果含有豐富的抗氧化物質，也有助於消滅自由基，保護大腦破壞有助於減緩帕金森氏症。
4.
抑制癌症
美國癌症學會表示，攝取含有豐富類黃酮的蘋果有助於降低
23%
的胰臟癌發生機率，另外研究也發現蘋果皮含有大量抑制肝臟、大腸與乳癌細胞生長因子，美國國家癌症機構也建議攝取高纖維蘋果有助於預防大腸癌。
5.
預防糖尿病
根據研究發現，女性一天吃一顆蘋果可以減少罹患第二型糖尿病百分之
28
的機率，蘋果中的水溶性纖維是控制血糖的最大關鍵。
6.
降膽固醇促進心血管健康
蘋果中的水溶性纖維可以和小腸中的脂肪結合，減少脂肪吸收避免體內壞膽固醇的濃度上升。許多研究發現，水溶性纖維有助於減少膽固醇堆積在血管內，另外蘋果皮也可以避免血液斑塊凝結在血管壁上，預防冠狀動脈疾病的發生。
7.
改善便祕
蘋果果肉含有豐富的膳食纖維，有助於水分吸收增加糞便水分含量，促進腸胃蠕動有助於改善便秘，同時避免痔瘡發作。
8.
控制體重
蘋果中豐富的纖維質可以提供飽足感，減少攝取過多熱量，有助於控制體重，避免因肥胖造成更多身體疾病。
9.
提升免疫力
蘋果中的槲皮素根據研究發現，槲皮素有助於強化免疫力，幫助身體抵抗外來病菌。
10.
預防白內障
根據一些長期研究發現，攝取含有豐富抗氧化物質的水果
(
例如蘋果
)
，可以降低
10-15%
白內障發生的機率。
蘋果對人體的好處極多，女性多吃還能肌膚美容、排便順暢、增加抵抗力、抗炎殺菌、減重，是四季皆可食用的美顏聖品。
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蘋果養生輕料理
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原文出自
besthealthmag
封面圖出自
paradisefruit
