腸胃救星!一天一個告別「便秘」,與「大腸癌」絕緣,【甩油、減脂】全靠它!|每日健康Health

| 日期:2017-05-02 | 責任編輯: 王珮寧 | 分類: 養生食譜

營養師說:每天吃蘋果,減少熱量攝取,又提高熱量消耗!

 

成年女性一天攝取總熱量建議約1800卡,1餐即600卡,如果有一餐以1顆中型蘋果約100卡代替,那1天就能少掉500卡;加上適度做蘋果操提升基礎代謝力和肌力,可說是雙倍甩油減肥!尤其人體若缺乏排油消腫營養素,像膳食纖維、礦物質(鈣、鎂、鉀等)、維生素、果醣、水份,吃一顆蘋果就立馬補充!

特別是蘋果皮裡的可溶性纖維「果膠」,可以結合排掉膽固醇,體內就不會積油;配水吃還會膨脹給你飽足感,就不會過食;粗纖維可以促胃清腸,就不會便秘、大腸癌。各國營養專家多年研究,蘋果還有助降三高、防癌、抗氧化、健骨、養顏等,真是對它讚譽有加!

 

蘋果是:「瘦身4冠王」!甩油減脂、代謝消腫都靠它!

☆ 甩油王!

蘋果皮高纖,「果膠、熊果素」吸油燃脂超厲害,飽足不便秘!

☆ 減脂王!

抗氧化物「蘋果多酚」增加肌力、減內臟脂肪;「黃酮類」防癌!

☆ 代謝王!

蘋果肉低卡,「果糖」穩定血糖不易餓;「維生素」促熱量代謝!

☆ 消腫王!

「高水份、蘋果酸、維生素C、鉀」保濕又利尿消腫雙向調節!

◆蘋果的營養價值

台灣廣廈 / Via  http://www.books.com.tw

本文摘自蘋果屋《5分鐘深層肌肉鍛鍊術:1天減掉500卡、腰腹臀腿全瘦到的「最強減脂蘋果操」!》,以上內容獲《台灣廣廈》粉絲團授權刊登,非經授權,禁止轉載。

台灣廣廈  / Via  http://www.books.com.tw

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