營養師說：每天吃蘋果，減少熱量攝取，又提高熱量消耗！
成年女性一天攝取總熱量建議約1800卡，1餐即600卡，如果有一餐以1顆中型蘋果約100卡代替，那1天就能少掉500卡；加上適度做蘋果操提升基礎代謝力和肌力，可說是雙倍甩油減肥！尤其人體若缺乏排油消腫營養素，像膳食纖維、礦物質（鈣、鎂、鉀等）、維生素、果醣、水份，吃一顆蘋果就立馬補充！
特別是蘋果皮裡的可溶性纖維「果膠」，可以結合排掉膽固醇，體內就不會積油；配水吃還會膨脹給你飽足感，就不會過食；粗纖維可以促胃清腸，就不會便秘、大腸癌。各國營養專家多年研究，蘋果還有助降三高、防癌、抗氧化、健骨、養顏等，真是對它讚譽有加！
蘋果是：「瘦身4冠王」！甩油減脂、代謝消腫都靠它！
☆ 甩油王！
蘋果皮高纖，「果膠、熊果素」吸油燃脂超厲害，飽足不便秘！
☆ 減脂王！
抗氧化物「蘋果多酚」增加肌力、減內臟脂肪；「黃酮類」防癌！
☆ 代謝王！
蘋果肉低卡，「果糖」穩定血糖不易餓；「維生素」促熱量代謝！
☆ 消腫王！
「高水份、蘋果酸、維生素C、鉀」保濕又利尿消腫雙向調節！
◆蘋果的營養價值
本文摘自蘋果屋《5分鐘深層肌肉鍛鍊術：1天減掉500卡、腰腹臀腿全瘦到的「最強減脂蘋果操」！》，以上內容獲《台灣廣廈》粉絲團授權刊登，非經授權，禁止轉載。
