上班族生活忙碌，有時忙到連吃飯時間都沒有了，怎麼可能還會有時間上建身房運動呢？再加上長期久坐，脂肪便漸漸囤積在身體各處，身體曲線漸漸被身上的贅肉取代，連以前引以為傲的小蠻腰也消失得無影無蹤，但沒關係！許多苦腦沒時間運動的女性們別擔心，今天小編特地為你們找了一項簡易運動，只要有一條毛巾，在家也可以做，以下根據韓國美容影音網站《셀프뷰티》的教學影片，教您如何輕鬆消除腰內肉：
◎ 步驟一
兩手以肩膀寬度為距抓住毛巾，並舉至頭頂
◎ 步驟二
配合呼吸的節奏，將身體上半身往右側彎曲，同時將右腳跟抬起
(☆小祕訣：腳跟要完全抬起才行喔~)
◎ 步驟三
相反的，當身體往左側彎曲時，要換成左腳跟抬起，並以左右來回25次回一組，一天最多可以做四組。
(☆小秘訣：要記得是要用到腰部跟腹部的力量，並且用比較快的節奏進行，效果會更好喔~)
★延伸閱讀：
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參考資料：youtube
封面圖片出處：pixabay
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