封面圖片來源：Jo Panuwat D/ Shutterstock
根據外媒《Dailymail》的報導，新的研究顯示，僅僅運動六週內，就可以改變腸道細菌。
一項最新研究發現，每周至少運動30分鐘，會使腸道好菌增加，而這些好菌可會產生酪酸（butyrate）這種物質。
酪酸（butyrate）是可以對抗發炎的物質，可以避免腸癌的發生，也可以幫助減肥和增強免疫力。
之前在老鼠的實驗中，也發現了相同的結果，如果腸道中活躍的好菌越多的話，就會製造越多酪酸（butyrate）。而這些老鼠也更不容易得到潰瘍性結腸炎。
這份研究報告的發表人伊利諾大學（University of Illinois）教授傑弗瑞．·伍德（Jeffrey Woods）說：「過去對於腸癌相關的研究都著重在飲食上。這是第一次針對運動與腸癌的關係進行研究。」
然而，如果人們運動一段時間，就懶惰放棄運動習慣，那麼運動對腸道細菌的影響就會被扭轉回來。
研究人員分析了18名較瘦和11名體重較重的女性。所有的受試者之前都因為工作，而在辦公桌前久坐。研究後，他們進行每週三天，為期六週的心肺耐力運動，運動大約從30分鐘到一小時不等。然後對他們的糞便進行分析。
結果顯示，運動會改變腸道細菌。
接著實驗人員，在讓受試者回到過去久坐不運動的生活型態。再次測量糞便後發現，腸道內的好菌數量又下降了。
而實驗還發現，在較瘦的人身上，這樣的影響更加明顯。也就是說腸道細菌產生的酪酸（butyrate）更多，對身體的保護力更大。但是科學家至今還是不明瞭為什麼。
不論如何，想要預防大腸結腸癌，讓屁股離開你的位子，開始動起來，可能是比較好的辦法。
參考資料：dailymail
