一般來說，為了達到預防勝於治療，滿18歲以上的成年人建議定期做健康檢查，以確保身體的健康。40歲以上的成年人，建議每三年至少一次的全身性健康檢查，而65歲以上的成年人則需每年至少一次全身性健康檢查，雖然體檢的費用不低，但卻是必要的支出，但除了定期至醫院做檢查之外，有沒有哪些居家自我檢測的方式呢？
有的，根據微信－脈脈養生的網站指出，以下的9種「居家檢測法」讓你不用花錢，便能對身體狀況有更近一步了解，快來跟著測試看看吧！
- 肺功能檢查
檢測肺功能共分為「吹氣」和「憋氣」：
1. 吹氣
檢測時，可先深吸一口氣，然後用盡全力將氣吐出，若能在3秒內將氣完全吐完，則表示肺功能正常，但50歲以上的年長者，可以視身體情況而延長至一到兩秒，也在正常範圍內。
2. 憋氣
一般來說，成年人能憋氣達到50秒至1分鐘是最理想的，但依據年齡增長，50歲則下修至30秒、60歲約為25秒，如果低於平均值長達10秒，則說明肺功能狀態不理想。
- 心肺功能檢查
檢查方式為在原地小跑步（年長者可以改成快走方式）持續約1分鐘，待微微喘氣即可停止。停止小跑步時，若脈搏在5分鐘內恢復到正常值則屬於心肺功能正常。假如於8分鐘內恢復，則屬於心肺功能較弱，若超過8分鐘還是覺得喘、脈搏速度快，則代表心肺功能或許出了問題。
- 動脈硬化檢查
檢查方式為「坐姿體前彎」，坐在地板上，雙腳伸直腳尖朝上，手臂伸直並向前彎，努力碰觸到腳趾，如果無法明顯彎曲，或者是彎曲時感到心悶、呼吸不順，則有可能是動脈硬化的徵兆。
- 糖尿病檢查
檢查方式為判斷是否有「單側眼臉下垂」，根據微信－脈脈養生的網站指出，假如中老年人突然一側眼臉下垂，很可能是糖尿病出現血管病變，導致神經麻痺的信號。
- 青光眼檢查
青光眼的檢測方式為「觀測瞳孔」，正常人的瞳孔直徑為2-5毫米，呈現圓形且瞳孔明亮有神，假如瞳孔呈現橢圓形或眼睛混著不清，則有可能是青光眼或其他眼睛疾病的症狀。
- 血液黏稠檢查
一般來說，正常人的人頭呈現淡粉色至鮮紅色狀，假如舌頭顏色發紫，則有可能是血液黏稠所造成，假如發紫中帶有斑塊，則血液黏稠現象更為嚴重。
- 骨質疏鬆檢查
檢查方視為將兩側手臂打開，與地面呈水平狀，先測量兩隻手指間的距離，再測量身高。
假如身高高度少於兩指間的距離，則說明骨密度下降、有骨質疏鬆的現象。
- 腰椎間盤突出檢查
檢查方式為找一地平躺，兩手輕放於身體側邊，用腹部以及兩腳為著力點，撐起身體，保持此姿勢維持約20秒，如果感到明顯疼吐或不適，則有可能是腰椎間盤突出。
- 骶髂關節檢查
檢查方式為身體仰臥，將一隻腳向內彎曲，另一隻腳伸直，將彎曲的那隻腳放於另一隻伸直的大腿上，請旁人協助按壓彎曲的膝部，若髖部、臀部出現明顯疼痛，則有可能是骶髂關節病變。
以上的9種「居家檢測法」，大家都檢測完畢了嗎？雖然這些基本檢測不比醫院來的專業、精密，但總能讓自己對身體狀態有更近一步了解，重點是不用花錢！不過還是建議定期至大醫院做身體健康檢查，以確保身體的健康！
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