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我們的身體是由多個相互連接的系統組成的複雜的生物體，需要適當的處理和良好的維護才能保持和諧。 如果我們不照顧自己的身體，我們當然會更容易遇到問題。
然而身體出現一些狀況或老化時，會導致身體的體液滯留在下肢，這就是俗稱的「水腫」，這是一種非常常見的疾病。容易讓我們覺得不美觀。
什麼是水腫？
由於我們身體組織的液體排出不順暢，就會造成水腫。腿部和腹部是最常受到這種狀況影響的身體部位。
當我們身體正常，淋巴系統會負責將液體排出組織，確保它不會堆積在下肢。 但是，如果淋巴系統由於某些因素，無法處理組織中存留的液體，就會產生水腫。
是什麼引起液體滯留？
幾個可能的原因與水腫的出現有關。 最常見的包含：
l 肝臟疾病
l 腎功能不全
l 高血壓
l 心臟問題
l 懷孕
l 更年期
外媒《steptohealth》推薦了幾種可以改善水腫的方法
1. 吃大量的利尿食物
利尿食物有助於擺脫積聚在體內的多餘水分。這就是為什麼他們在治療水腫上如此有用。
l 番茄
l 蘆筍
l 鳳梨
l 朝鮮薊
2.採取健康飲食
除了吃利尿食物外，要有效地治療水腫意味著要徹底改變我們的飲食習慣。
遵循均衡飲食對身體健康至關重要。理想情況下，我們的飲食應該以吃水果、蔬菜、魚類和一些全穀物為基礎。
3.避免富含鈉的食物
如果你常常吃重鹹的食物，那可能要小心了。血液中的鈉含量很容易因此上升，而這導致水腫更容易發生，除此之外，你也會變成高血壓的高風險患者。
4.喝水
你可能會很疑惑。我們正想排除體內的水，為何叫我們喝水？但事實上，飲用「純水」，尤其是大量的「純水」會刺激泌尿系統和腎臟。 它有助於消除毒素和其他對我們身體有害的元素。
確保你在一天中至少喝五到六杯水。
5.運動
運動有助於身體的整體健康。 而且在水腫的情況下，運動不僅有助於增加肌肉張力，對抗我們因為坐辦公桌，久坐整天的生活方式，而且還可以通過汗水驅逐各種有害元素。
解決水腫最佳的方法是有氧運動。 這會促使流汗，有助於排除滯留在組織中的液體。其中最有效的是騎自行車，游泳和田徑。同時，這些運動也可以幫我們健康地減肥。
參考資料：steptohealth
