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根據韓國健康網站《코메디닷컴》的報導，女性四十歲後若是蔬果的攝取量不足的話，罹患代謝症候群的風險恐會增加40%，以下為您介紹何為代謝症候群，以及女性朋友們究竟該如何「正確吃」才能有效預防此疾病：
何謂代謝症候群？
代謝症候群指的是合併血壓、血糖、血脂異常，以及肥胖等綜合性的症狀，以下為代謝症候群的五大指標：
- 肥胖：男性腰圍≧90公分（35吋半），女性腰圍≧80公分（31吋半）
- 血壓異常：收縮壓≧130mmHg／舒張壓≧85mmHg
- 血糖偏高：空腹血漿血糖≧100mg/dl
- 三酸甘油脂偏高：三酸甘油脂≧150mg/dl
- 高密度脂蛋白膽固醇：男性＜40mg/dl，女性＜50mg/dl
若是上述症狀您有符合三種的話，便是代謝症候群的高危險群，罹患糖尿病及心血管疾病的機率也會大大增加，因此需多加注意自身情形。
研究：女性「更年期後」更易好發代謝症候群
韓國漢陽大學醫學院金美京(音譯)教授的研究團隊，以40-64歲的女性為調查對象，並依據所有人的飲食習慣，觀察代謝症候群的罹患率。
調查結果發現，共計999名的調查對象中，15.9%的人為代謝症候群的高危險群；但若以更年期為觀察基準，更年期前的罹患代謝症群的機率為12.8%，而更年期後竟增加到21.9%，因此更年期後的女性們更要提高警覺。
多吃蔬果遠離代謝症候群
研究團隊指出，每天持續性的攝取蔬菜水果的話，可以有效降低代謝症候群的風險性；世界衛生組織(WHO)建議的每日蔬果攝取量為500克以上，他們觀察調查對象的每日蔬果攝取量發現，每日攝取500克以上蔬果的女性，罹患代謝症候群的機率減少了38%，尤其在更年期後的女性上效果更加顯著。
因蔬果內的各類植生素有著優秀的抗氧化效果，因此建議更年期女性們每日需攝取500克以上的蔬果，以降低代謝症候群的風險性。
封面圖片出處：pixabay
