女性「更年期後」代謝力衰退,三高、肥胖、糖尿病機率增加40%,靠「這兩物」不讓身體繼續亮紅燈|每日健康 Health

| 日期:2017-05-31 | 責任編輯: 蘇奕儒 | 分類: 流行病學

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根據韓國健康網站《코메디닷컴》的報導,女性四十歲後若是蔬果的攝取量不足的話,罹患代謝症候群的風險恐會增加40%,以下為您介紹何為代謝症候群,以及女性朋友們究竟該如何「正確吃」才能有效預防此疾病

 何謂代謝症候群?

代謝症候群指的是合併血壓、血糖、血脂異常,以及肥胖等綜合性的症狀,以下為代謝症候群的五大指標:

  • 肥胖:男性腰圍≧90公分(35吋半),女性腰圍≧80公分(31吋半)
  • 血壓異常:收縮壓≧130mmHg/舒張壓≧85mmHg
  • 血糖偏高:空腹血漿血糖≧100mg/dl
  • 三酸甘油脂偏高:三酸甘油脂≧150mg/dl
  • 高密度脂蛋白膽固醇:男性<40mg/dl,女性<50mg/dl

若是上述症狀您有符合三種的話,便是代謝症候群的高危險群,罹患糖尿病及心血管疾病的機率也會大大增加,因此需多加注意自身情形。 

研究:女性「更年期後」更易好發代謝症候群

韓國漢陽大學醫學院金美京(音譯)教授的研究團隊,以40-64歲的女性為調查對象,並依據所有人的飲食習慣,觀察代謝症候群的罹患率。

調查結果發現,共計999名的調查對象中,15.9%的人為代謝症候群的高危險群;但若以更年期為觀察基準,更年期前的罹患代謝症群的機率為12.8%,而更年期後竟增加到21.9%,因此更年期後的女性們更要提高警覺。

多吃蔬果遠離代謝症候群

研究團隊指出,每天持續性的攝取蔬菜水果的話,可以有效降低代謝症候群的風險性;世界衛生組織(WHO)建議的每日蔬果攝取量為500克以上,他們觀察調查對象的每日蔬果攝取量發現,每日攝取500克以上蔬果的女性,罹患代謝症候群的機率減少了38%,尤其在更年期後的女性上效果更加顯著。 

因蔬果內的各類植生素有著優秀的抗氧化效果,因此建議更年期女性們每日需攝取500克以上的蔬果,以降低代謝症候群的風險性。

參考資料:코메디닷컴/全民健康基金會 

封面圖片出處:pixabay

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