改善O型腿、蜜大腿、橘皮組織　每天躺著練1分鐘超有感

每日健康／佐久間健一（日本知名健身、體型雕塑教練）

緊實臀部

膝蓋向左右張開做出「外八」姿勢，將腳上下移動後，就能刺激平常沒有使用的臀部上半部及側邊肌肉，進而達到緊實、提臀的效果。

這個動作也能調整女性常見的髖關節歪斜現象，所以也能有效解決下半身煩惱。

除此之外，也能期待解決大腿肥胖、橘皮組織、O型腿等狀況。

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趴在地板上。

美體重塑！模特兒都在偷偷練，5個動作馬上就能瘦的史上最強瘦身操 / Via  http://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010780439?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201807

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把大腿抬離地面。

維持6秒，重複10次。

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原文出自：博客來

本文摘自平裝本《美體重塑！模特兒都在偷偷練，5個動作馬上就能瘦的史上最強瘦身操：不需要持續不懈！不需要拚命努力！一個動作只要1分鐘就有驚人效果！橫掃日本各大排行榜TOP 1年度超級話題書！》

以上內容為《平裝本》授權刊登，非經授權，禁止轉載。

封面圖片來源：美體重塑！模特兒都在偷偷練，5個動作馬上就能瘦的史上最強瘦身操

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