枕頭原來應該這樣用！　教你睡出好體質　正確枕頭使用法大公開

現代人失眠的比例相當高，每天晚上翻來覆去、無法成眠蔚為常態，長期下來不但會導致精神不濟，甚至可能會影響到情緒穩定，對身體健康也會造成一定程度的傷害。

然而你知道，睡眠品質與枕頭的使用方式密切相關嗎？根據日本專家表示，睡眠時枕頭與頭部所形成的角度應以15度為最佳，太高或太低都容易壓迫到脊髓神經，長期如此可能會造成頭痛、椎間盤變形或腰痛等問題，身體無法在睡眠時讓全身肌肉放鬆。

頭部與枕頭應維持15度角

而另外，枕頭的硬度也是睡得好不好的一大關鍵，很多人以為枕頭要柔軟才會舒服好睡，其實事實正好相反。人體在睡眠時，若維持同一姿勢會壓迫到身體肌肉與神經，因此睡覺時必須不斷翻身，而太過柔軟的枕頭，會讓頭部整個陷下，阻礙到身體熟睡時的翻身機制，睡眠品質自然大打折扣。

專家建議，可以用家裡較硬的坐墊鋪上兩條小型浴巾及可當作枕頭使用，如此一來適中的硬度不但可以改善睡眠品質，更可以讓身體加速入眠，可以說是零成本的好眠法寶。

家裡較硬的坐墊鋪上兩條小型浴巾及可當作枕頭。