過量的日常資訊與快速的生活節奏，無形中折磨著我們的大腦與心靈，反過來加重了生理負擔，對血壓與內分泌系統都有不良影響。對於一般人來說，每天抽出30分鐘到1小時運動難度太高，但是，想要達到放鬆的效果，未必要花費大量的時間與精力，風行於印度和世界各意的「攤屍式」（Savasana）休眠運動，便是居家放鬆練習的首選。
根據《Chopra》報導，攤屍式睡眠看起來很像睡覺，但它完全是一種有意識的放鬆活動，利用平躺時控制肌肉和呼吸，有瑜珈教練就提到攤屍式10分鐘可抵1小時睡眠的效果。同時，攤屍式可幫助減少高血壓、偏頭痛、疲勞、失眠、穩定神經系統、放鬆肌肉和肩膀。攤屍式的冥想狀態，也有助於改善腦電波，提升大腦的靈活度與創造能力。
攤屍式雖然看起來相當簡單，但在練習時仍有幾個要領要注意：
STEP1.
平躺，尾骨往內捲，雙腿自然伸展，面部朝天不可歪斜
STEP2.
兩臂自然斜放，二頭肌略外翻，肩胛骨略往內收，掌心朝上，胸腔輕微上提
STEP3.
大腿與腿部往外轉，讓髖關節展開
STEP4.
閉上眼睛，下巴微縮，放鬆臉部的肌肉，將意識從額頭、眼部、臉頰、嘴唇、喉嚨、頸部一路下沿，從頭到腳進入放鬆狀態。
STEP5.
保持放鬆姿態，大腦平靜收斂心神，維持5-10分鐘。
