（大腦只佔身體2%的重量，卻用掉接近20%血液供氧量，如何提升大腦血流預防腦退化，是影響全身健康的重要課題）
大腦是人體的指揮中心，其重要性不言可喻，僅佔身體2%的重量卻用掉將近20%的氧氣和能量，足以證明大腦內部的血流狀況，對於整體健康有著舉足輕重的影響。不唯如此，大腦負責管理五臟六腑等重要器官，更是認知與語言能力的中樞，究竟應該如何提升大腦血流供氧量、讓大腦能夠越用越快，而且越用越靈活呢？
一、性生活
根據《赫芬登郵報》報導，馬里蘭大學的研究指出，規律的性生活有促進大腦神經元生長、改善認知功能、幫助思考清晰的作用。無獨有偶的，羅格斯大學的研究團隊也發現，性生活可以幫助女性大腦中接近30個腦區的血液流動。另外，性生活也有助於人體分泌一種稱為「DHEA」的激素，有防止心臟病、對抗老化、促進新細胞生長的功效。
二、定期運動
伊利諾伊大學的科學家發現，在最近人體大腦的小鼠實驗中，有參與跑步的小鼠，在所有的檢測裡都比沒有參與的小鼠更為聰明，特別是在記憶力方面的表現，事實也證明定期運動可以改善大腦隨著時間的自然衰退，增加大腦皮質的數量。美國國立衛生研究院的研究指出，每周三次走路40分鐘，一年後就有改善記憶與智力表現的效果。
三、參與團體活動
現代人喜歡使用電子產品，真正的人際關係反而疏離冷漠，這種只與機械互動的生活形態，對於大腦健康相當不利。維吉尼亞理工學院的研究就警告：舉凡參與會議、社團活動、甚至社區酒會等等，都可以改善個體的智商表現。顯然人類本就屬於群居動物，而在這方面所留下的基因也影響著大腦的運作。
四、保持充足水份
說來容易卻被許多人忽略：人體接近70%是水份，脫水是對身體最嚴重的傷害之一。90分鐘的脫水對大腦所產生的傷害等同於一年半的老化程度，英國研究也指出，青少年在進行需要調動大腦的活動或遊戲時，身體會大量耗損水份，這些證據都說明了大腦要健康缺水不可。
五、學習新事物
活到老，學到老這句話的腦科學意義是，大腦只要能夠持續接觸新事物，包括閱讀、上課、學習彈奏樂器、使用新的電子產品、甚至是學會上網，都有助於血液流向大腦，鍛練認知功能、記憶力，加強神經元之間的連繫。
六、吃對食物
簡單說來，要幫助大腦血流務必少吃加工食物，多吃「原型」的全穀物，另外，含有必須脂肪酸的深海魚類，以及酪梨、南瓜籽、核桃等堅果食物，都有幫助活化大腦的功效。最特別要屬含有花青素的莓果類，研究指出每天喝適量的藍莓汁，可幫助大腦血流輸送，提升認知功能，不過因為莓果和柑橘類水果含有糖份，糖尿病患者應酌量飲用。
