(這一節就要為大家介紹重置餐的範例。當你暴飲暴食，或者吃了太多點心，隔天請參考這份菜單搭配你的重置餐)
實用的兩天重置菜單，外食加超商也能健康減重
這一節就要為大家介紹重置餐的範例。當你暴飲暴食，或者吃了太多點心，隔天請參考這份菜單搭配你的重置餐。
★重置餐第一天：
超商版 →總計一三七三大卡（平時標準熱量二二○○大卡的六十二％）
①早餐（253大卡）
優格：41大卡
香蕉：77大卡
蔬果昔：135大卡 ．一根香蕉大約有一公克的食物纖維，除了可以解毒，還含有利尿的鉀，可以消除水腫。
．蔬果昔（精力湯）的原料是蔬菜與水果，容易消化，對腸胃負擔較小，最適合吃過頭的隔天當早餐。
②午餐（822大卡）
飯糰（鱈魚子或昆布）：369大卡
雞肉沙拉：389大卡
料很多的蔬菜速食湯：64大卡 ．午餐可以吃平常的分量，但是要多吃蔬菜，少吃油脂。
．料多的蔬菜湯很容易飽足，熱湯還能提升體溫，促進代謝。
如果挑辣味湯，辣椒素更能提升代謝速率。
．沙拉要選含豐富蛋白質的，如雞肉沙拉或豆腐沙拉。
原文出自：博客來
本文摘自如何出版社《憑什麼他消夜吃拉麵也不會胖？：1500位營養師推薦，上班族最強的體態重置法》
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封面圖片來源：Sorbis ／ shutterstock
