設下想達成的身材目標很簡單，但要真的達成就不像嘴巴說說那樣如此輕鬆了。而造成這個情況的其中一項原因為對於維持身材的各種迷思。隨著時代的變化，達成理想身材的方法與手段也須跟著進步。根據《MSN》網站於7月31日的報導，告訴您7種不可不知的老舊迷思。
- 油會讓您變胖
現代的飲食易使人在不知不覺中攝取過多的油脂。但許多健康的油如：橄欖油、酪梨、堅果，皆是人們飲食中的重要成分。當不去食用油脂時，不只會讓身體缺乏需要的養分，更是容易讓您無法達到飽足感，導致容易過度進食。
- 零脂肪的食物比較健康
現在許多上面上的食品都打著零脂肪的標誌以包裝其健康的形象，但事實上，很多不含脂肪的食物並不健康，如：汽水、糖果、啤酒。且很多不含脂肪的食品更常具有更危險的物質：糖。尤其在「健康」優格的這方面，零脂肪的優格更容易使人超重。
- 一分耕耘一分收獲
許多人都認為，運動的多寡與瘦身的成果成正比。事實上，過量的運動容易導致運動傷害。運動後的酸痛感是肌肉增強的自然跡象。雖然高強度運動的潛在利益不錯，但是無痛苦的適度運動效果跟它一樣好。
- 每天需飲用8杯水
保持充足的水分是很重要的。但是並不用特意的糾結在「8」這個數字。應以身體狀況與天氣來調整，只要覺得口渴就該喝水。
- 運動=瘦身
運動能夠使你保持健康、增強肌肉並延長壽命。但有一項運動不善長的事：減肥。就本身而言，光靠運動本身並不足以燃燒足夠的熱量去減重。只有一件事能真正的達到減防的效果：降低熱量的攝取。
- 太老來不及開始運動
「年輕時若身材不好，那就一輩子都會如此。」這完全是無稽之談。一項研究顯示，晚期才開始運動的人，甚至是從70歲的高齡，不只看見了運動的成效，更是比其他不運動的老年人們活得更長。
- 每天一杯紅酒能變得健康
一項研究表示，在少量的飲用紅酒時，它裡面的某些物質能夠些微的對心血管有益處。但事實上，這項研究並沒有充分的證據去支持這項說法。經常性的飲酒習慣反而與睡眠障礙、增加罹癌風險、降低幸福感有關。而這些情況並不會使人變得健康。
原文出自：MSN
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