(人類的大腦是一個極精密複雜的結構，在清醒的時候，必須不停的處理身體內部和外界的訊息，同時會消耗許多能量，若有任何疲憊或受損，便可能對個體不利。)
每日健康／高醫醫訊 中醫部婦兒科 康統服 主治醫師
淺談失眠
人的睡眠時間約佔了一生中的1/4 ~ 1/3，可見其重要性。常聽有人抱怨：「啊！昨晚又失眠了！」。
由於現代社會壓力大，睡眠障礙成了相當普遍的困擾，約20-30%的成年人患失眠。其中嚴重程度達到需要使用藥物者高達17%，六十五歲以上的老年失眠人口的比例則更高，達年輕人口群的五、六倍之多。
失眠，是指夜間睡眠時，不易入眠、睡不安穩或容易早醒。當每週三次以上而且持續一個月以上的失眠，嚴重影嚮了日常功能，醫學上稱為「失眠症」。
中醫對失眠的論述頗多。失眠即“不寐”、“不得臥”、“目不瞑”等範疇。引起失眠的原因有很多，中醫認為主要是內在因素所致，如體弱、憂慮、抑鬱等等，也有的與飲食有關，此外臟腑如有病變或機能失調亦會導致失眠。
簡介中醫治療失眠方法：
一、方劑：
依辨證論治，治療失眠的常用方有：酸棗仁湯、甘麥大棗湯、天王補心湯、柴胡龍骨牡蠣湯、加味逍遙散…等。
二、針灸：
治療失眠常針的穴位包括：內關、神門、安眠、足三里、後谿等。
三、藥物：
紅棗：補氣藥，具有補中益氣、養血安神的作用。
百合：補陰藥，具有清心安神、改善神經衰弱的作用。
茯神：用於安神、改善失眠、心悸等症狀。
酸棗仁：具有平息焦躁情緒、安定神經的作用，對於因心肝血虛引起的失眠頗有幫助。
桂圓：可安神滋養。遠志、蓮子有助安神與鎮定。
四、西方草藥：
如聖約翰草、薰衣草等：含有鎮靜作用的精油成分，可以安定精神、提昇睡眠品質。
五、食療：
桑椹茉莉飲：鮮桑椹、百合各20克濃煎候滾、再加茉莉花5克覆蓋10分鐘即可。
龍眼蓮子羹：龍眼肉、白蓮子、百合、冰糖各20克。
棗仁燈心粥：酸棗仁、玉竹各20克、燈心草6克、糯米200克。
夜交藤粥：夜交藤60克、粳米50克、大棗三枚。
人類的大腦是一個極精密複雜的結構，在清醒的時候，必須不停的處理身體內部和外界的訊息，同時會消耗許多能量，若有任何疲憊或受損，便可能對個體不利。
因此睡眠的主要功能除了消除疲勞、讓身體休息外，並提供大腦定期更新自保的生理機能。這些都指出人一天的睡眠不僅要充足並應配合大地的運行，古人常說：「日出而作，日落而息」就是這個道理。現今社會各種壓力大，夜貓族及失眠人口急遽增加，如何配合大地運轉做好身心養息，是一重要課題。
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Tero Vesalainen ／ shutterstock
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