失眠剋星「香蕉助眠飲」:每晚一杯放鬆身心、促進循環,睡意馬上報到!早上終於不再累

| 日期:2016-10-19 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 養生食譜

睡眠對您的健康至關重要,獲得足夠且品質良好的睡眠可以提升心理健康、生理健康和生活品質,缺少睡眠則可能會增加罹患慢性疾病的風險。對兒童和青少年來說,充足的睡眠也有助於生長和發育。根據台灣睡眠醫學學會,台灣失眠盛行率約為20%,全台將近400萬人沒睡好覺。

根據國外網站《Health Tips Portal》的報導,如果您有任何睡眠問題,可以嘗試看看自製香蕉肉桂飲,睡前一小時喝將能幫助您更快入睡。

 

為什麼香蕉和肉桂能助眠?

香蕉可對抗失眠,因為它含有一種叫做「色氨酸」的氨基酸,有助於提高血清素水平,進而幫助調整睡眠模式。它也能提高您的心情並調節胃口,因此又被稱為「快樂荷爾蒙」。香蕉中的鐵、鈣和鉀等礦物質也有助於睡眠。

肉桂含有對健康有益的成分,例如丁香油酚、苯丙素類化合物、維生素A、菸鹼酸、泛酸和吡哆醇。它不僅有助於放鬆身體,還能促進血液循環和消化。

 

材料:

1根香蕉

1公升的水

½茶匙肉桂

 

作法:

首先,煮沸一小鍋的開水,然後切掉香蕉的末端,將香蕉加到沸水中。煮沸10分鐘後,用漏勺過濾水,再倒入茶杯中,添加少許肉桂即可。睡覺前一小時喝。

 

如果您常常睡不好,這可能是其他健康問題的徵兆。例如:缺乏礦物質、不健康的飲食、焦慮和壓力等。安眠藥雖然可以暫時地讓您睡得更好,但它們無法解決根本的問題。您需要盡量減少焦慮、吃健康的食物、運動或養成良好的睡眠習慣,幫助大腦和身體放鬆,這才是解決失眠最好的方法。

 

延伸閱讀:

失眠者有福了!睡前來杯古老的「助眠魔法飲」,不到一分鐘睡意襲來,擋都擋不住!

 

封面圖片出自:healthyfoodresources

Via  http://www.healthtipsportal.com/drink-banana-and-cinnamon-one-hour-before-going-to-sleep-and-see-what-will-happen-incredible/

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