每天8小時就夠了?揭密各年齡「睡眠時間」,睡錯不止大腦變鈍|每日健康

| 日期:2017-05-08 | 責任編輯: 張容瑄 | 分類: 居家復健

睡眠是人體自行修復、排毒、生長的黃金時期,但是你知道一天到底要睡多久嗎?相信大部分的人都聽過一天要睡8小時的說法,但其實8小時只是一個平均值,並非每個人都適合。事實上,根據《The Healthsite》所報導,各個年齡層所需的睡眠時間不盡相同,一起來看看你需要睡多久吧!

1. 幼兒(1-2歲)

一到兩歲的幼兒一天需要11~14小時的睡眠時間。

http://www.thehealthsite.com/photo-gallery/diseases-conditions/how-much-sleep-do-infants-toddlers-teenagers-and-adults-need-j0716/sleep--toddler--417745 / Via  thehealthsite

2. 學齡前兒童(3-5歲)

學齡前兒童所需的睡眠時間為10~13小時。

http://www.thehealthsite.com/photo-gallery/diseases-conditions/how-much-sleep-do-infants-toddlers-teenagers-and-adults-need-j0716/sleep--preschooler--417748 / Via  thehealthsite

3. 學齡兒童(6-13歲)

學齡兒童一天最好睡9~11小時。

http://www.thehealthsite.com/photo-gallery/diseases-conditions/how-much-sleep-do-infants-toddlers-teenagers-and-adults-need-j0716/sleep--school-age--417743 / Via  thehealthsite

4. 青少年(14-17歲)

青少年一天需要的睡眠時間為8~10小時,千萬別熬夜讀書。

http://www.thehealthsite.com/photo-gallery/diseases-conditions/how-much-sleep-do-infants-toddlers-teenagers-and-adults-need-j0716/sleep--school-age--417743 / Via  thehealthsite

5. 青年(18-25歲)

青年所需要的睡眠時間為7~9小時,依照身體狀況做調整。

http://www.thehealthsite.com/photo-gallery/diseases-conditions/how-much-sleep-do-infants-toddlers-teenagers-and-adults-need-j0716/sleep--school-age--417743 / Via  thehealthsite

6. 壯年、中年(26-64歲)

這時期的人多半是上班族,一天要睡7~9小時才有精力工作,但切記千萬不能熬夜,熬夜的話睡再久也補不回來。

http://www.thehealthsite.com/photo-gallery/diseases-conditions/how-much-sleep-do-infants-toddlers-teenagers-and-adults-need-j0716/sleep--school-age--417743 / Via  thehealthsite

7. 老年(65歲以上)

65歲以上的老人需要的睡眠時間為7~8小時,白天建議多做一些活動晚上才會睡得安穩。

http://www.thehealthsite.com/photo-gallery/diseases-conditions/how-much-sleep-do-infants-toddlers-teenagers-and-adults-need-j0716/sleep--older-adult--417742 / Via  thehealthsite

原文出自:thehealthsite

封面出自:ridingpaniagua

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!