「頭暈、手腳頻發麻」?當心「低血鉀」惹禍!「五類」食物有助改善|每日健康Health

| 日期:2017-04-17 | 責任編輯: 吳姿蓉 | 分類: 疾病防治

身體中有許多重要的微量元素,負責維持體內水分以及酸鹼度的平衡,相信多數人都知道,當人體缺鈣、缺鐵,會讓身體出現許多健康問題,然而,不只是「鈣、鎂」,當身體缺「鉀」時,同樣也會對健康造成影響喔!

 

鉀在身體的重要角色

  • 建立蛋白質和肌肉
  • 分解並消耗碳水化合物
  • 調節身體生長
  • 調節心跳
  • 調節體內酸鹼值
  • 促進腸胃消化

而當人體缺鉀時,會造成哪些健康影響呢?

 

1. 慢性疲勞

假如經常感到睡眠不足、身體提不起勁,很有可能是身體缺鉀的警訊了!其實,身體中的細胞,都需要鉀來提供能量,當人體缺鉀時,便無法提供人體正常細胞的運作了!

 

2.  高血壓

當身體缺鉀時,也會影響血管壁的收縮,甚至有高血壓的情況發生。

 

3. 感到全身刺痛、麻木

身體一旦缺鉀,很有可能導致神經功能出現受損,出現四肢麻木、刺痛感,甚至有痙攣的情況發生。

 

4. 便秘

食物的吸收需要靠胃腸的肌肉收縮得以進行,當體內的鉀含量過低時,便會導致肌肉功能不佳、消化速度減慢,而出現便秘的情況。

 

如何靠食物來補足「鉀」?

根據美國網站【Daily Health Post】指出,成人每天必須攝取的鉀含量為4700毫克,而我們可以從以下食物中獲得:

  • 香蕉
  • 酪梨
  • 蘆筍
  • 芒果
  • 蘑菇
  • 菠菜
  • 地瓜
  • 番茄 
  • 哈密​​瓜
  • 黑莓
  • 蘿蔔
  • 葡萄柚

 

文章來源:Daily Health Post

封面照片來源:Reader's Digest / Smart Care Advisory Consultant

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