喝太多水會水腫?營養師駁回:打造易瘦體質只需在這7個時機喝

| 日期:2018-06-22 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 減重食譜

每日健康/菊池真由子(日本權威營養師)

 

沒事多喝水,打造易瘦體質!

「喝太多水會水腫!」這也是一種常見的誤解。

我們身體存在著能將水分控制在穩定範圍內的調節機制,所以當體內水分過多時,就會以尿液形式排出體外,像這種可以「使人體維持在穩定狀態」的作用,稱為體內平衡(恆常性)。

人類之所以為恆溫動物,也是透過這項自然機制,才能將體溫維持在36度左右。也因此,人並不會有俗稱的「水腫」產生。

攝取水分會讓我們感覺體重增加,但這只是一時的錯覺。不論體內的水分有多少,都不會直接影響到體脂肪的增減。而減重要減的,應該是體脂肪,而非水分。

所以,如果你想變瘦,更應該多喝水或無糖零熱量的茶。水分雖然不影響體脂肪,卻會佔據部分的胃容量,可以讓接下來的進食量少一點。食量縮小,攝取的熱量自然就會減少。

還有利尿的作用,能讓體內的老廢物質加速排出體外,促進新陳代謝。

一天要喝多少水才夠?

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一杯水以200ml為單位,一天至少要喝7杯~8杯(含進食所攝取的水分)

喝水可以產生飽足感,食量自然減少,不用吃太多就會飽!

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原文出自:博客來

本文摘自瑞麗美人這樣吃,瘦最快:不用計算卡路里!日本權威營養師教你不斷食的燃脂吃法,4個月減8公斤,萬人減重成功!

以上內容為《瑞麗美人授權刊登,非經授權,禁止轉載。

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