改善O型腿、蜜大腿、橘皮組織 每天躺著練1分鐘超有感

| 日期:2018-07-13 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 健身重訓

每日健康/佐久間健一(日本知名健身、體型雕塑教練)

 

緊實臀部

膝蓋向左右張開做出「外八」姿勢,將腳上下移動後,就能刺激平常沒有使用的臀部上半部及側邊肌肉,進而達到緊實、提臀的效果。

這個動作也能調整女性常見的髖關節歪斜現象,所以也能有效解決下半身煩惱。

除此之外,也能期待解決大腿肥胖、橘皮組織、O型腿等狀況。

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趴在地板上。

美體重塑!模特兒都在偷偷練,5個動作馬上就能瘦的史上最強瘦身操 / Via  http://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010780439?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201807

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把大腿抬離地面。

維持6秒,重複10次。

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原文出自:博客來

本文摘自平裝本美體重塑!模特兒都在偷偷練,5個動作馬上就能瘦的史上最強瘦身操:不需要持續不懈!不需要拚命努力!一個動作只要1分鐘就有驚人效果!橫掃日本各大排行榜TOP 1年度超級話題書!

以上內容為《平裝本授權刊登,非經授權,禁止轉載。

封面圖片來源:美體重塑!模特兒都在偷偷練,5個動作馬上就能瘦的史上最強瘦身操

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