吃哪些食物容易脹氣?哪些食物能幫助排氣?陳世峰中醫教你怎麼吃!

| 日期:2018-09-10 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 消化系統

(養成細嚼慢嚥的飲食習慣,盡量少喝碳酸飲料和嚼口香糖,且不用吸管喝飲料,以免增加氣體攝入。)

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每日健康/陳世峰(明師中醫聯合診所主治醫師)

 

出現脹氣哪些食物能排氣?

【明星食材】

蘿蔔、冬瓜、紫蘇葉、山楂

【中醫觀點】

腸胃之所以充氣,是因為消化道內的食物沒有完全消化,或向消化道下端的傳送力減弱,或受到阻滯所致。

中醫認為脾胃功能不良時,水穀代謝失衡會導致氣逆、胃氣不順等。

而情緒引起的肝鬱氣滯也會侵犯胃氣,造成胃部功能失調,導致胃脹氣、打嗝等症狀。

【怎麼吃能改善】

從食物的選擇和調整飲食習慣著手,才是最好的改善之道。選擇較容易消化的食物,進食前先做些肢體的柔軟運動,有助於消化和吸收。

倘若症狀較嚴重時,可利用食療的方式,還可以健脾固胃。

易造成胃脹氣的食物有哪些?

【地雷食物】

碳酸飲料、啤酒、豆類和豆製品、奶類和奶製品、高澱粉、較難消化、經過發酵的食物、口香糖

【中醫觀點】

豆類、番薯、芋頭、青椒、馬鈴薯、玉米、香蕉、麵包都是容易造成胃脹氣的食物。

乳製品也容易產生脹氣,或因體內無法吸收乳糖而造成脹氣,應避免食用。

養成細嚼慢嚥的飲食習慣,盡量少喝碳酸飲料和嚼口香糖,且不用吸管喝飲料,以免增加氣體攝入。

飯後起身走動,做些溫和輕緩的運動,也有助減少脹氣的發生。

作者簡介
陳世峰 中醫師

現職
明師中醫聯合診所主治醫師

學歷
中國醫藥大學學士後中醫系
台灣大學植物研究所碩士

經歷
台灣中醫家庭醫學會理事
台灣中醫家庭醫學科專科醫師
中醫皮膚科臨床學術研討會講師
為恭紀念醫院中醫科主治醫師

本文出自《老祖宗的食療老偏方》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

封面圖片來源

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