轉一轉就瘦!每天只要10秒,打造易瘦體質,再大的肚子都能速速消氣|每日健康 Health

| 日期:2017-11-15 | 責任編輯: 李欣 | 分類: 明星瘦身

固定下半身不動,僅讓上半身左右搖轉擺動,將能使腹部附近的肌肉伸展開來,因此瘦腰效果和伸展纖瘦法的效果較大!

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第一步:將手放在腰部,以正確的姿勢站立

雙腳稍微張開,將手放在腰部,以正確的姿勢站立,讓背部的肌肉進行伸展。

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第二步:只扭轉上半身

在固定下半身不動的情況下,只往左扭轉上半身,保持5秒,相反側亦重複相同動作。

 

小撇步:下半身不能移動喔!

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NG動作:沒有完全扭轉上半身

若以不良姿勢扭轉上半身,則不算是完全扭轉,因為沒有使用到正確肌肉,就沒有效果。

 

注意:這種人往往會做錯!

  • 彎腰駝背
  • 頸部往前突出
  • 骨盆朝後傾
  • 背後、腹部的肌肉僵硬

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本文摘自瑞麗美人國際媒體深層肌鍛鍊纖瘦操:日本劈腿大師教你只要7個伸展動作,立即燃燒脂肪,打造快瘦好曲線!目からウロコのストレッチ革命!5秒で細くなるくびれッチ!

 

作者:兼子正

 

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封面圖片取自:

深層肌鍛鍊纖瘦操:日本劈腿大師教你只要7個伸展動作,立即燃燒脂肪,打造快瘦好曲線!目からウロコのストレッチ革命!5秒で細くなるくびれッチ!

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