轉一轉就瘦！每天只要10秒，打造易瘦體質，再大的肚子都能速速消氣｜每日健康 Health

固定下半身不動，僅讓上半身左右搖轉擺動，將能使腹部附近的肌肉伸展開來，因此瘦腰效果和伸展纖瘦法的效果較大！

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第一步：將手放在腰部，以正確的姿勢站立

雙腳稍微張開，將手放在腰部，以正確的姿勢站立，讓背部的肌肉進行伸展。

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第二步：只扭轉上半身

在固定下半身不動的情況下，只往左扭轉上半身，保持5秒，相反側亦重複相同動作。

小撇步：下半身不能移動喔！

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NG動作：沒有完全扭轉上半身

若以不良姿勢扭轉上半身，則不算是完全扭轉，因為沒有使用到正確肌肉，就沒有效果。

注意：這種人往往會做錯！

• 彎腰駝背
• 頸部往前突出
• 骨盆朝後傾
• 背後、腹部的肌肉僵硬

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本文摘自瑞麗美人國際媒體《深層肌鍛鍊纖瘦操：日本劈腿大師教你只要7個伸展動作，立即燃燒脂肪，打造快瘦好曲線！目からウロコのストレッチ革命！５秒で細くなるくびれッチ！》

作者：兼子正

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封面圖片取自：

《深層肌鍛鍊纖瘦操：日本劈腿大師教你只要7個伸展動作，立即燃燒脂肪，打造快瘦好曲線！目からウロコのストレッチ革命！５秒で細くなるくびれッチ！》