走路總是磨到! 大腿內側肥肉超難消 學會這幾招讓你瘦出漂亮「大腿縫」

| 日期:2017-05-18 | 責任編輯: 簡立婷 | 分類: 健身重訓

大腿的內側脂肪瘦不下來堪稱不少女性的共通困擾,由於這部分的肌肉在平時較難使用到,所以特別容易讓脂肪堆積。不過其實只要記住幾個簡易小動作,每天持之以恆,就能輕鬆打造「大腿縫」,擺脫大腿內側肥肉溢出的苦惱囉!

 

1.    雙腿夾寶特瓶

在兩腿的膝蓋之間將寶特瓶夾住,這個動作可以坐著也可以躺著進行,躺著進行的話,可將膝蓋彎曲成90度,能夠同時雕塑腹肌線條。

 

2.     單腳站立

首先先將身體站直,之後將單腳彎曲向後伸,接著將往後伸的那隻腳慢慢往斜後方移動。這個動作可以鍛鍊到整個腿部的內側肌肉,有助雕塑腿部線條。

 

3.     腿部夾緊→放開

準備一顆硬式球類,將球放在雙腿之間,反覆的夾緊與放開,能夠有效鍛鍊到大腿內側肌肉。

參考來源:GIRLY

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