(足底筋膜炎典型症狀有三部曲，首先是早上起床後或休息一陣子之後，剛開始踩地時腳底突然劇烈疼痛，繼而是不得不走路之後又有所改善，再來是在走一段路之後，又劇烈疼痛。)
每日健康／何清幼（臺北市立聯合醫院陽明院區醫務長 暨 家庭醫學科主治醫師）
足底筋膜炎（Plantar fasciitis）
出門旅遊除了坐飛機坐車外，大部分都是靠雙腳在行進，所以腳是我們旅遊時不 可或缺的大功臣。而足底是承受我們站立、走動最大壓力的部位，極為重要。最 常見的疾病就是「足底筋膜炎」。
一隻腳有26塊骨頭，為了固定這些骨頭，除了韌帶外，需要靠一條「脛後肌腱」， 從小腿後側延伸到腳內側來支撐起足弓；足底還有個扇形的結締纖維組織「筋膜」，從跟骨延伸到五個腳趾，撐住這些骨頭。
在走路時，筋膜會隨著步伐一張 一弛。這片足底筋膜就像是人體的天然避震器，承受全身的重量並吸收來自地面的反作用力。
足底筋膜炎與足底的脂肪層變薄而減少避震能力相關，也與過度使用有關，例如站太久、走太長的路或走在不平的石子路面而造成了足底筋膜的受傷發炎。
足底筋膜炎典型症狀有三部曲，首先是早上起床後或休息一陣子之後，剛開始踩地時腳底突然劇烈疼痛，繼而是不得不走路之後又有所改善，再來是在走一段路之後，又劇烈疼痛。
有足底筋膜炎的患者最先要做的就是：
1. 多休息，儘量不搬重物，不宜久走，停止爬山、慢跑等運動。
2. 要去旅遊時，建議穿一雙合腳、鞋底避震效果佳的鞋子。
3. 剛下床時幫腳熱敷。
4. 必要時服用止痛消炎藥物。
原文出自：博客來
本文摘自樂知出版社《大家的救急旅遊醫療》
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