足跟痛最常見的原因是足底筋膜炎。足底筋膜是位於腳底的一片扇行組織，由於經年累月的伸張，它可能會發炎，造成足底筋膜炎。
為了緩解疼痛，根據國外網站《prevention》的報導，這裡提供三個簡單的方法：
1.扶牆伸展
(Source:prevention)
赤腳站在牆壁前，如圖所示。用雙手推牆，身體稍微前傾，向後伸展左腿和腳跟。維持30秒，換另一側，重複這個動作。
2.滾動水瓶
(Source:prevention)
用雙手拇指沿著腳後跟、足弓和小腿肌肉進行緩慢而均勻的按壓，持續1分鐘。之後換另一隻腳，重複一遍。
如果你的足部疼痛一直沒有改善或兩周後惡化，建議你尋求醫生的治療，以減輕足部不適並防止復發。
原文出處：prevention
