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半夜抽筋痙攣，請釐清原因！
當血液循環障礙、肌肉缺氧，就會引發小腿的肌肉不自主的抽筋痙攣，劇烈疼痛，時間短則幾十秒鐘，長則數分鐘，痛到早上沒有辦法起床，走路一拐一拐，常常要兩三天才會緩解。
靜脈曲張患者就是因為腿部循環不良，缺氧的血液堆積在小腿，造成乳酸堆積，因此半夜經常發生抽筋的現象。病患接受靜脈曲張治療，導正血流的方向之後，抽筋的情況常常可以得到大幅的改善。
除了靜脈曲張之外，還有許多原因也會引發抽筋，像小腿過度疲勞、白天久站、長時間穿著高跟鞋，或是運動過量、肌肉使用過度、全身脫水、加上動脈阻塞等等，都很容易導致肌肉痙攣抽筋。
睡前一做一不做：要洗熱水澡、不讓雙腿吹冷風
輕鬆地洗個熱水澡、泡泡溫泉，促進末梢血液循環、放鬆肌肉，可以大幅減少抽筋的頻率。食物太鹹、太淡，鹽分的攝取不足或過量，血液中的電解質不平衡，部分降血壓藥物含有利尿成分，服用後可能致使水分流失、電解質失衡；腎臟功能不佳，脊椎骨刺、坐骨神經壓迫，也會引發頻繁抽筋，建議要就醫釐清原因。
臨床經驗中，腳抽筋最常出現在清晨，電風扇或冷氣直吹小腿，血管緊縮，腿部失溫，很容易引發抽筋。晚上睡前注意雙腿保暖，不要把腳露在被窩外，尤其冬天氣溫降低，寒氣入侵，棉被蓋好蓋滿。糖尿病、動脈血管硬化病患，要特別注意。
抽筋後1-2分鐘，緊縮的肌肉會逐漸放鬆、疼痛感也會逐漸降低。這時可試著慢慢將腿伸直、用伸展來放鬆肌肉；減緩不適。千萬不要用力去拗，傷到肌肉。待疼痛逐漸減退後，可適度輕柔的按摩和熱敷5-10分鐘，預防再度抽筋。
本文摘自大塊文化《靜脈曲張，真的不是小毛病》
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