肝是人體最沈默的器官!靠這12步定期幫它排毒,再也不用當「肝苦人」!

| 日期:2017-05-12 | 責任編輯: 李欣 | 分類: 三高飲食

儘管常常熬夜、壓力大,肝總是無怨無悔地幫忙過濾毒素與廢物。但是把新鮮的肝燒壞了,我們還來得及拯救嗎?

 

等到肝負荷量過大,有毒的肝就會呈現以下症狀:

 

  • 腹痛
  • 口中苦味
  • 食慾不振
  • 高膽固醇
  • 疲累感
  • 腹水積生
  • 肌膚敏感度提高
  • 深色尿液
  • 黃疸
  • 膽囊出問題

 

 

那該怎麼救救肝苦人呢?

1.減少酒精攝取量:一點點酒精也許有益健康,但是多喝就可能傷肝了。

2.減少加工食品攝取量:速食與加工食品(包含汽水)含有大量糖、顏、反式脂肪、化學物、基因改造有機物與其他不該讓身體承受的壞東西。

3.少吞藥局購買的止痛藥:以阿斯匹林來說,其會擾亂荷爾蒙與生化合成過程等基本肝功能。

4.如果體重過重,也許該減重了:研究員發現肥胖與肝病有直接關係。

5.以水排毒:多數人喝水的量都不足,因此多喝水有助於沖走肝之中的毒素。

6.攝取健康脂肪:酪梨、椰子、橄欖、亞麻籽都是不錯的攝取來源。同時,有機冷壓初榨油也算是健康脂肪,它能抗氧化、消炎。

7.多運動:運動能讓氣血通暢、毒素也是這時排出的。一週光是快走150分鐘就能明顯改善脂肪肝患者的肝狀態。

8.多攝取維他命E:像酪梨、花椰菜、杏仁、菠菜、地瓜、木瓜等等都富含維他命E。

9.多吃苦味青菜:為什麼要苦味呢?因為苦味能刺激膽汁分泌,有讓肝更健康的作用。

10.多吃甜菜:甜菜有抗氧化作用,也特別能護肝。

 

參考資料:

DailyHealthPost

首圖來源:

Pixabay(左)(右)

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