春天時人體會自然呈現嗜睡狀態。
春天又到了！所謂「春眠不覺曉，處處聞啼鳥」，經過了一整個寒冷的冬天，因為食物攝取、溫度變化的關係，人體可能會有疲倦、嗜睡、無精打采、消化不良等症狀。但其實人體的運作是和季節有相關的，春天正好是你排毒、恢復元氣的好時機。研究更指出，你的腸胃和精神狀況是息息相關的！因此趕快來試試由《Mindbodygreen》所提供的五種天然飲食療法、讓你的身體恢復健康吧！
1. 早上喝一杯芹菜汁
芹菜汁能提供身體豐富的礦物質，又能促進消化道的運作，讓營養素能順利被吸收。
芹菜富含多種礦物質，打成汁更助於人體吸收。
Medical Medium / Via http://www.medicalmedium.com/blog/celery-juice
2. 在飲食中加入益生菌
雖然大家都聽過益生菌、也常常在食用，但其實不是所有的益生菌都一樣有效。最理想的益生菌是能夠修復你的「正常菌叢(Normal Flora)」的益生菌。而發酵後的草藥除了有多種纖維外、更可以提供這一類優良的益生菌，維持體內環保。
3. 避免精緻食物和動物產品
許多精緻食物經過加工後都有極為吸引人的味道，但這些人工的味道來源皆相當可疑，而且在加工的過程中更會失去食材原本的營養。另外，在消化大量動物產品，包含蛋、肉、魚等等時也會造成身體相當大的負擔。在這段排毒期間，至少三周遠離這些食物，只攝取蔬菜、水果、五穀根莖類等等，不足的營養素也能透過營養補充品來補足(請注意仍要補充足夠的植物性蛋白質)。
4. 避免麩類和豆類
麩類和豆類會對你的腸胃造成不小的負擔，在這段時間內，暫時三周不要碰麩類和豆類，加速腸內菌的排毒和修復。
5. 冥想
人類在壓力狀態下時，會產生「戰鬥或逃跑反應(the fight-or-flight response)」，此時人體的消化系統也會受引響、變得緩慢。而冥想則有助於緩和神經系統，減少壓力，並促進消化、排毒。
原文出自：Mindbodygreen
封面圖片出自：harvesttotable/Pinterest
