(Source:remedydaily)
關節疼痛、蛀牙、體重增加、視力模糊、總是感覺到餓，這些跡象都表示你可能吃了太多的糖。糖是我們日常生活中的一部分，它來自我們所吃的碳水化合物和所喝的飲料。檢查我們每天在飲食中吃下多少糖很重要，因為吃太多糖可能會導致嚴重的副作用，影響生活品質。
糖不只讓體重增加，吃下太多的糖也會導致過量進食，甚至糖尿病。了解你在飲食中吃下多少的糖非常重要，根據國外網站《remedydaily》的報導，以下是糖分攝取過多最常見的症狀：
1.關節疼痛
精製碳水化合物會增加血糖水平，導致關節疼痛加劇。當你的身體攝入糖，它透過一種會造成發炎的細胞因子進行反應，而使現有的關節疼痛加重。如果你關節疼痛，攝取多餘的糖分可能是原因之一。
2.蛀牙
糖會導致蛀牙。牙齒上的多餘的糖，會形成酸，吞噬你牙齒最外層的的琺瑯質。如果你有很多蛀牙，那你可能在飲食中攝取過多的糖。
3.體重增加
我們都知道糖會導致體重增加。但是，我們體內的激素也會被過多的糖影響。瘦素是一種激素，它會讓你的身體知道已經吃下足夠的食物了。一項研究表明，增加果糖的攝取量會導致瘦素抵抗，造成體重增加。
所以，如果你發胖了，檢查看看你吃了什麼，說不定是吃下含糖量太多的食品。
4.感到飢餓
糖不僅存在於糖果中，它也在麵包和麵食等碳水化合物中。如果你吃了一頓飯，而且餐點大多是含糖的碳水化合物，體內糖的平衡機制會被打亂，導致你的身體開始渴望吃下更多的食物。
5.意識模糊
糖會增加對胰島素的需求，這是身體將食物轉換成能量的一種激素。當你的胰島素水平高，身體對這種激素的敏感性降低，導致葡萄糖在血液中積聚。
這可能會導致飢餓、疲勞，甚至是意識模糊，你會覺得你無法集中注意力。這種胰島素抵抗也是導致糖尿病的原因之一，所以要注意這些症狀，並了解導致糖尿病的原因。
過多的糖所造成的危險是：
-糖尿病
-肝功能衰竭
-高血壓
-心臟病
你可以做些什麼？
如果你有上述的任何症狀，和醫生討論你的飲食是很重要的。醫生可以告訴你什麼樣的飲食對你比較好，以及如何從你的飲食中去除多餘的糖，避免引發其他嚴重的疾病。
原文出處：remedydaily
