每日健康/ 湯佩芳（臺大醫學院物理治療學系暨研究所副教授）
徐教授在看完第一次的物理治療師診後，很認真的每天做三回合的全身性伸展運動，並與太太每天早上與傍晚都到附近的小學操場健走約40分鐘到一小時；也每週撥出2-3天時間，用彈力帶做肌力訓練。漸漸的，原本不太運動的他，反而覺得自己體力與精神比退休前好，才深深體會到運動的好處。心想：「早知如此，年輕時就該養成規律運動的好習慣！」
規律運動的好處
徐教授三個月後來回診，治療師習慣性的，在病人一進診間時，就很快仔細的觀察病人的表情、氣色、姿勢、動作等。治療師笑著對徐教授說：「早哇！您看起來氣色不錯、很有精神喔，過去三個月，您一定有照著運動處方，規律做運動是嗎？」
徐教授與太太兩人異口同聲的回答：「是啊！」徐太太接著說：「妳很用心開的處方，我們當然要照著做囉，我看他現在的體力反而比退休前好呢，真要謝謝妳！」治療師很高興徐教授夫婦這麼配合地做居家運動，因為病人對居家運動處方的遵從與配合度，是物理治療會不會有效的很關鍵因素之一。
伴侶協助很重要
只要病人有動機做運動，又用正確的方式做，運動頻率與強度足夠，維持甚至提升動作功能與生活品質的目標就能達到。
徐教授看著太太笑說：「其實我太太功勞不小，早上與傍晚都陪我出去健走，要不是她的堅持，有時候我還真會想偷懶一下。」
「兩人一起運動，既有伴又可以互相鼓勵，通常也比較能持久。徐太太真是用心!」治療師幫徐教授測完肌力、肌肉張力、關節活動度、靜態與動態姿勢控制與平衡能力、行動能力後，說：「徐教授，您各方面都有一些進步，這應該是因為規律運動的結果，希望您能照著上次給的運動處方，繼續努力喔！不過，我看您的左手好像抖得比上次來的時候稍微嚴重了一點，左腳休息時也有些抖動現象，這是上次來的時候沒有的現象。請問這些抖動有沒有影響到您的日常生活呢？」
「是啊，我也正想請教妳這個問題。上週看神經內科醫師診的時候，已經跟醫師說過了，醫師也開藥給我了，這幾天開始吃藥後有稍微改善一點。但只要一緊張或是較累時，抖動的症狀就比較明顯一點。這讓我在公共場所的時候更緊張，擔心別人會對我抱以異樣的眼光。可偏偏越擔心，就抖得越嚴重，好像是惡性循環。」
放鬆運動最適合病友
「的確是有些運動可以幫忙克服這些手腳不自主的抖動或震顫的現象，這些運動叫放鬆運動。這名字可能聽起來有點奇怪，其實它是指靠運動來達到放鬆的目的。」治療師建議：「當您覺得緊張或手腳抖動得厲害時，可以做這些運動。平時有空時也可以多練習這些運動，熟能生巧，這樣你就可以較容易把自己維持在比較不緊張的狀態了，不緊張的話抖動也可以減少。放鬆運動可適用於各期的巴金森氏症病友，甚至一般人覺得容易緊張時也可以做，是很好的運動呢!」
本文摘自大塊文化《物理治療師教你 巴金森氏症病人的運動》
作者：湯佩芳、黃正雅
以上內容為《大塊文化粉絲團》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
