健康危險因子對抗篇
搶救過勞族
過勞是現代人身上常見的現象，過去工作時間是「朝九晚五」，但現在工時為「朝九晚九」，甚至「朝九晚十」或「朝十晚十」者大有人在，過度勞累致死的案例也經常可聞。
過度勞累者最明顯的特徵就是大椎穴（即頸後髮際下四指點），在頭部往前傾或是頭往下看時，會有明顯的突起點。而且從側面看起來，脖子會有往前衝的模樣，肩膀也往往會有水牛肩傾向。
由於頸部氣血循環差，導致全身上下氣血循環不佳，特別容易造成視神經衰弱，眼睛容易累，也容易有黑眼圈，就算睡很久，也總是覺得睡不夠。
四指按壓點
1.手肘下四指幅處（即大腸經之手三里穴），也可以使用繃帶來加壓按摩。
2.膝蓋外側下四指幅處（即胃經之足三里穴），也可以使用繃帶來加壓按摩。
過度疲累時的保養
改善睡眠品質，睡覺前不要過度思慮或是用腦，放鬆心情，緩緩按摩上述兩處四指點──手三里穴和足三里穴。
明朝孫思邈曾說：「若要常安，三里常不乾」，指的就是人體要常保安康，最重要的就是要保持手三里穴和足三里穴兩處的滑潤。此兩處保持滑潤暢通，氣血循環功能相對能夠提升，肝腎功能相形也能跟著提升。
勞累時也可多喝薑茶和補充維他命以及鈣質，提供身體能源。再者，平日一定要運動，過度疲勞者的肌腱韌帶往往較一般人為鬆，也容易有全身肌肉僵硬的現象，因此一定要靠運動，特別是關節運動來活絡關節與肌腱，如此才能讓身體的氣較為飽滿，勞累時較不會過度損耗體力。
搶救宅男及干物女
(source:people)
宅男和干物女是時下的產物，他們的共同特徵是經常窩在家裡，一看電視或是上網就是好幾個小時。
由於長時間久坐在電腦前或是半躺半坐在電視前，因此宅男和干物女往往缺乏運動，特別是下半身循環不佳，加上雙手經常在鍵盤上游移，因此肩頸也常僵硬疼痛；由於經常熬夜上網或是看電視，所以兩眼無神，掛著黑眼圈是常有的事。
從健康上來看，「宅」或是「干物」都不是太妙，特別是時間一久，很容易造成身上結點，而且身體容易因為缺乏足夠活動而氣血不順，尤其干物女最容易造成水腫，而宅男則易造成性功能低下。
四指按壓點
1.手掌往前之四個四指幅點（即肺經與大腸經之間掌背四指幅點、大腸經與心包經之掌背四指幅點、心包經與三焦經之掌背四指幅點、小腸經與三焦經之掌背四指幅點）。
2.腿部：膝蓋外側四指幅處（胃經之足三里穴）、膝蓋後外側下四指幅（膀胱經沿線），也可以使用繃帶來加壓按摩。
宅男與干物女的平日保養
常熬夜或睡眠不足、睡眠品質不好的宅男與干物女，最需要補充足夠的水分，因為此二者多數因身體缺乏活動而自認為水不必喝太多，甚至常以咖啡或茶等有色素的飲料來提神，因而增加肝臟、腎臟的負擔。
最好多進行關節按摩運動與深呼吸來輔助四指幅點按壓，四指幅點按壓點雖然可以幫助改善，但徹底的作法還是離開電腦或是電視，改以運動的方式代替吧！
原文出自博客來
本文摘自如何出版社《神奇的四指按摩法──超簡單、保健康》
以上內容獲《圓神出版．書是活的》粉絲團授權刊
