洗完澡後的伸展很重要☆養成每天的美容習慣♥︎

"柔軟的身體"就是肌肉或肌腱的機能，可以高度伸展的表現。

讓關節的運動範圍可以變得更廣，並提高運動機能，"伸展"是一般最能表現出來的事了。

我想每個人都是，在學校體育課或社團活動時，必須要做的就是暖身操或是收操時的伸展⋯⋯
剛進幼稚園的小朋友也是，因為暖身操或運動後的伸展，都是非常重要的事，所以才必須一定要做的哦！

對身體來說，伸展可是有著很多優點的喔（＾ω＾）

為了提高身體的柔軟度，不管場所或時間任何地方都可以輕鬆地做伸展。
伸展可是有很多優點的喔（＾ω＾）

・血液循環會變得很好，基礎代謝也會上升
・改善手腳冰冷
・疲勞恢復
・改善肩周炎及腰痛
・變得不容易受傷
・還有放鬆效果
最大的好處不就是如此嗎！！！

手腳冰冷，容易疲勞的女性們～每天因為育兒或工作而產生肩膀痛或腰痛，辛苦的媽媽們～
對於這些人來說，「伸展」真是最適合不過了。

 

減肥重要的事，就是提高身體的基礎代謝。
上面也介紹過，因為伸展會讓基礎代謝的效果提升，所以減肥中的各位，絕對要把伸展養成日常生活中的習慣啊！

另外身體變僵硬的話，肌肉也會收縮，這樣一來，被肌肉包覆著的骨頭，就會被拉扯到而使得骨盆歪掉。骨盆一旦歪了，不管再怎麼瘦下來，身形都不會漂亮，所以一定要避免骨盆的歪斜◎

因為伸展也會幫助淋巴流動，所以能有效消除腳部水腫，使線條變得更美更漂亮（＾ω＾）

 

伸展是每天必須要做的事情，所以困難的伸展其實不必要。
就像進行體育課時那樣的伸展，自己認為自在舒適的範圍內做就行了◎

・剛洗完澡在身體還是熱熱的時候，進行是最有效的。
一旦習慣的話，早上起床時進行也很好♥︎身體就會從早開始就變得很清爽哦！
・一邊吸一大口氣再慢慢吐出來的同時一邊伸展。
・首先，先以一個姿勢維持10秒～15秒的目標進行。
身體習慣了之後，再慢慢調整成堅持30秒的程度。
・身體狀況不太好的日子，不勉強做也沒關係，休息也是很重要的事哦☆

我推薦可以在洗完澡後的房間裡關上電燈，點一盞小燈或蠟燭來進行伸展運動（＾ω＾）
冬天可以在電熱毯上進行舒展會覺得很舒服喔♥︎
安眠效果也非常好～

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