一日之計在於晨喝水
如果說西方的養生大國是全球平均壽命最高的義大利，那東方的養生大國就是亞洲國家壽命最高的日本。日本的肥胖率是全球數一數二的低，身體的胖瘦固然遺傳佔了很大的一部分，但根據國外健康網站「微信-健康與養生」指出，日本人比較不容易受嚴重慢性病困擾的原因之一，可能就是與「早晨喝水」有關。
喝水養生法的時間與份量
早晨喝水也能養生，但是靠著喝水養生也是要看門道的。
時間
應該盡量選在刷牙後，還沒有吃早餐前。
為什麼要選在這個時間呢？
因為這時間刷牙已將口腔細菌清除(如果你有好好刷牙漱口的話)，早餐的殘餘也還未侵占你的口腔環境，且食物在腸胃中也無法對腸道進行清洗作用。
份量
大約150~200毫升為宜。並且應該小口小口的喝，避免水量突然對「尚未開機」的腎臟造成壓力。而水溫在攝氏20-25度室溫即可，不用特別去加到熱或冰到涼。
喝水養生法的八種好處
1.清除腸道毒素
身體在睡眠中進行修復時，會把體內毒素分解堆積在腸道中。早上醒來時喝一口水，能夠將這些體內毒素加速排出體外，促進新陳代謝。
2.提高新陳代謝
人體在睡眠中會流失的水分有450ML，早晨喝水可以補充睡眠中流失的水分。
3.提高減重效率
喝水把腸道毒素清除後，提高消化功能，增加吸收營養物質，能夠延長人的飽足感，借節制飲食行輔助減重之功。
4.緩解胃痛、消化不良
許多人胃痛是因為胃食道逆流或胃酸過多所導致。空腹喝水能起到稀釋胃酸的作用，減少對胃壁的傷害。
5.美肌美膚
缺水，會加快皮膚老化的速度。空腹喝水500ml，會增加皮膚的排毒與血液循環，讓皮膚變的光采動人。
6.活化腦心血管
剛起床時血液較為濃稠，補充水分能夠降低血液稠度，防止心血管疾病的發生，並讓大腦清明，加快恢復清醒狀態。
7.降低泌尿道感染、腎結石
醒來後喝一杯水，讓結石成分較難累積，可以有效降低尿道的結石速度。並且因為尿液將躲在膀胱、尿道裡頭的細菌排出，也減低了泌尿系統感染的危機。
8.強化免疫系統
多喝水能夠增進淋巴系統循環，增強我們體內的免疫機制，避開許多感染病、細菌的危害。
參考資料微信-健康與養生
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