每日健康／魏守永（皮膚美容藝術學博士）
壯觀又結實的
蘿蔔腿
剷除大蘿蔔，雕塑成纖長美腿！
隨著緊身褲（Leggings）或窄管牛仔褲（skinny jeans）等毫不客氣呈現出腿部線條的流行，煩惱小腿肚的人有增加的趨勢。
不是不穿裙子和短褲就能解決問題，現在就連穿長褲也一樣免不了蘿蔔腿的現形，大家當然會感到十分困擾。
相信一般人都不會想要有如運動選手一樣又壯又結實的小腿，現在就讓我們來學習可以徹底擊退蘿蔔腿的方法！
We's Solution
❶ 所需時間：1次3∼5分鐘
❷ 反覆次數：1天2次
1. 兩隻手包覆住腳部，兩手大拇指放在腳背上，以輕輕按壓的方式，往每隻腳趾間的縫隙長推下來。
一邊每完成一次之後，再換另一隻腳。
如此反覆進行9次。
2. 兩隻手放在兩邊腳踝骨下方，指尖畫著圓往腳踝骨四周移動以給予刺激。
反覆進行9次，另一腳也以相同方式進行。
3. 雙手包覆住腳踝，以要舒緩脛骨的感覺往上拉至膝蓋前方。
反覆進行9次，另一腳也以相同方式進行。
4. 如圖示，雙手包覆在腳踝前。
前後扭轉著小腿向上拉到膝蓋處，前後都要按摩。
反覆進行9次，另一腳也以相同方式進行。
5. 手指尖併攏，從腳踝後方開始，在小腿後方的中央位置畫著圓往上推到膝蓋下面。
反覆進行9次，另一腳也以相同方式進行。
6. 手指尖併攏，從腳踝外側開始，在小腿外側畫著圓往上推至膝蓋處。
反覆進行9次，另一腳也以相同方式進行。
本文摘自大樹林出版社《韓國明星變漂亮的祕訣！瘦臉、瘦腿、瘦小腹的骨筋雕塑法（全新封面版）》
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