有時候會突然全身沒有力氣、只要一移動便全身發軟嗎？這是因為體內缺乏能量的緣故，這時若能補充一些營養價值豐富的飲食，便能有效緩減症狀，除此之外也能促進身體的新陳代謝及大腦的化學作用。以下根據韓國新聞網站的報導，為您介紹五種能提振精神的飲食：
² 瘦肉
豬肉、牛肉、雞肉等脂肪較少的部位皆含有豐富的蛋白質，蛋白質內的酪氨酸酶能促使大腦分泌出多巴胺(dopamine)及去甲腎上腺素(norepinephrine)。
² 鮭魚
鮭魚內富含豐富的omega-3脂肪酸，此成分不僅於有益心臟健康，也有防止憂鬱症的功效。
² 糙米
碳水化合物是人體不可或缺的重要成分，但攝取過量的碳水化合物也會導致體重增加，因此選擇好的碳水化合物十分重要。糙米比起已經脫殼後的精製白米有著更高的營養價值，且食用後使血糖上升的幅度也不會那麼高。
² 堅果類
杏仁、腰果等堅果類中富含豐富的蛋白質及鎂，若是缺乏鎂的話，體內的能量便會枯竭，因此堅果類是補充「鎂」的好選擇。除此之外，穀物及比目魚中也富含豐富的鎂。
² 黑巧克力
黑巧克力中含有的咖啡因及可可鹼能增加能量、並喚醒體內的活力，因此若是想提振精神的話黑巧克力是個食用方便、又十分好取得的選擇。
資料來源：네이버뉴스
封面圖片出處：Daum 블로그
