「彎膝蓋」是門學問!「起床最佳姿勢」秒學秒懂,不學把「軟骨」都磨光了!|每日健康Health

| 日期:2017-05-16 | 責任編輯: 許長凱 | 分類: 流行病學

照顧長輩膝蓋掌握人體關鍵「黃金角度」 

母親節的感恩時刻到了,為了照顧好媽媽及家中長輩的膝蓋,從我們的日常生活,找到適合膝蓋的每個動作,從姿勢習慣開始慢慢調整,一旦這個習慣養成,才真享有活動自如的幸福,膝蓋彎曲的安全黃金密碼,讓TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云帶我們來一起解開黃金密碼!

膝蓋彎曲角度就是關鍵

大林慈濟醫院國際膝關節健康促進中心主任呂紹睿醫師表示,愛膝就是要在乎「角度」,也就是膝蓋的活動角度,而且是儘量不要去磨到嬌嫩的內側皺襞,避免磨久了就會變成菜瓜布般。

膝蓋彎曲角度是關節健康關鍵「內側摩擦現像」的破壞作用,也是取決於彎曲角度四角連桿機構膝蓋彎曲角度0-30不會有影響,膝蓋彎曲角度30-60軟骨會開始混雜互相摩擦的滑動運動,膝蓋彎曲角度60度以上會有磨擦破壞作用!

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愛膝生活基本應用 起床動作首先要注意:

  1. 暖身

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  1. 起床

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封面圖片來自Life生活網-健康2.0

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