睡眠睡到半夜就醒來、難以入睡和睡眠時間不足？為了不讓失眠影響您的健康，請繼續閱讀下去，跟著我們利用兩種家裡就有的天然材料來獲得更好的睡眠！
根據國外網站《Step To Health》的報導，失眠的人通常會在白天感到疲累、缺乏集中力和體力。有兩種類型的失眠：急性和慢性。急性失眠是偶發性的，它並不會持續很長一段時間，通常是由壓力或焦慮在特定情況引起。慢性失眠持續的時間則更長，通常是身體出現問題的警訊。
以下的居家療法已被使用了幾百年，效果顯著又沒有任何副作用：
蜂蜜
蜂蜜長期被用來治療睡眠障礙。事實上，中國人已經使用它幾個世紀了。根據研究，蜂蜜含有高量的ω-3脂肪酸，有助於減少疲勞。在睡覺前放鬆、舒緩疲憊感對於提升睡眠品質是很重要的。
蜂蜜中的糖分可自然增加胰島素水平，並產生一種名為5-羥色胺（血清素）的激素，可幫助改善和放鬆心情。當我們感到放鬆和快樂時，身體自然容易快速入睡。
蘋果醋
希臘人是第一個發現蘋果醋具有神奇功效的族群，他們將蘋果醋作為天然的抗生素和消毒劑。
蘋果醋可促進色氨酸的釋放，而色胺酸是對於睡眠很重要的氨基酸，它能夠安定精神並幫助入睡。
花草茶
洋甘菊、西番蓮、纈草和薰衣草都是具有助眠效果的花草，可將它們沖泡成茶或是用幾滴精油泡澡。
如何使用？
簡單地沖泡一種您最喜歡的花草茶，並添加兩湯匙蘋果醋和兩湯匙蜂蜜。攪拌均勻，喝下，就能輕鬆入睡、提升睡眠品質了。
封面圖片出處：weight-loss-medicine
