「溫水排毒」挑對時間喝才有用,小心「牛飲傷腎」,六大喝水「黃金時機」,這樣喝,排毒最暢通!

| 日期:2016-11-08 | 責任編輯: 連阡淇 | 分類: 養生食譜

想排毒?不必花大錢或大把的時間準備排毒餐,平日養成良好的飲水習慣,就可以順利排毒。但可不是喝越多就能排出越多的毒素,狂飲小心損害腸胃與腎臟。想靠喝水排毒,就要先學會怎麼正確地喝水。 

正確喝水方式

  •  一次喝水量不超過一杯(200c.c.
  • 一天分9~10次喝
  • 不牛飲,突然大量飲水可能會損害腸胃與腎臟功能

六大喝水排毒黃金時段

  1. 醒來後
    早晨建議喝一杯與室溫同溫的水,有助刺激消化功能、提升新陳代謝、排毒。

  2. 飯前
    餐前一杯水可避免吃太多。但要注意的是,喝水速度應放慢,給腸胃反應的時間,有助改善營養吸收。

  3. 下午
    下午應適時補充水份,避免脫水。有助排毒。
     
  4. 流汗與運動後
    流汗與運動後可考慮補充碳酸礦泉水,有助消除疲勞、分解乳酸,運動後的乳酸堆積會造成肌肉酸痛。
     
  5. 泡澡前
    泡澡會出汗,故應事先補充適量水分,有助排毒。

  6. 睡覺前
    睡前喝溫水可以改善體內的循環,促進新陳代謝,除了排毒外也可減重。

原文出自:slism

封面圖片出自:fbsolarhouses

 

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