寶特瓶溫灸的方法基本原則
◎1準備一個裝了70～80℃熱水的寶特瓶。
在熱水專用寶特瓶裡倒入100ml自來水＋200ml沸騰的熱水。
請務必先倒入自來水。
◎2將寶特瓶放在穴道附近。
◎3重複數次「覺得熱就放開→熱敷→覺得熱就放開」的步驟。
基本上，每次熱敷3～5秒，重複3～5次。
寶特瓶溫灸的方法基本練習
在寶特瓶溫灸中，寶特瓶只要放在「穴道附近」即可。
無須精準找出那一點，從線（經絡）與面（範圍）掌握約略位置即可，這就是使用寶特瓶進行溫灸的原因。
即使是不懂穴道的人，也能利用寶特瓶溫灸感受效果。以「差不多這條線、差不多這一帶」的感覺溫灸，一邊轉動寶特瓶，就能徹底熱敷線（經絡）與面（範圍）。
溫灸重點
‧不清楚穴道的正確位置也沒關係，從線（經絡）與面（範圍）概略掌握穴道附近即可。
所謂的線就是連結兩個穴道的經絡，只要不偏離經絡位置就能發揮效果。
‧將寶特瓶放在穴道附近，重複「覺得熱就放開→熱敷」的步驟。
‧每次熱敷3～5秒，重複3～5次。
‧手腳冰冷的人與虛寒部位應多重複幾次，直到身體感覺溫熱為止。
原文出自博客來
本文摘自方智《救急舒緩，安心又安全，寶特瓶溫灸》
以上內容獲《圓神出版．書是活的》粉絲團授權刊
