能提高免疫力的5種食材～從此不再感冒！

「要恢復體力就要吃大蒜☆」這個觀念已經深深刻在大家的腦海裡了吧

為什麼吃大蒜會讓人的身體健康呢
因為在大蒜裡內含的蛋白質中隱藏著一種叫做“蒜氨酸”的成份♡

“蒜氨酸”接觸到氧氣之後會變成擁有抗氧化能力的大蒜素。
這個大蒜素是有著抗癌以及強化免疫力效果的成份。

也因為如此大蒜一天吃12顆是最好的。筆記
倒一點油清炒過後效果會更好喔♪

說不定效果比大蒜更有效
這裡說的就是【高麗菜】☆

高麗菜裡內含一種叫做‟異硫氰酸酯”的成份而它就是比大蒜還要厲害的原因。
異硫氰酸酯可以直接加強身體免疫力就像是醫藥品一樣的成份。
只要吃進去就可以啓動抗氧化的效果☆

高麗菜內含的這個成份據說也有抗老的功用多多食用的話女生最關心的逆齡效果也指日可待♡

這個成份因為不會隨著加熱而流失可以自由選擇料理方法也是它的魅力之一♪

納豆對身體很好就算是不敢吃它大部分的人都知道的事實☆

納豆是一種對於身體健康非常好的食物而其實在發燒的時候吃納豆的話它的效果會更好。

當發燒的時候體內的維生素和微量元素就會產生不足。
而納豆則是富含維他命和微量元素的食材◎

當然不只是感冒發燒的時候有事沒事在日常的三餐裡多吃點納豆也很推薦喔♪
納豆的原料是大豆而大豆富含植物性蛋白質這也是免疫細胞的所構成材料。

黃綠色的蔬菜當中胡蘿蔔的營養價值非常高☆

胡蘿蔔中含有β-胡蘿蔔素食物纖維(果膠⋯⋯等)以及維他命B1、維他命B2、鐵、鈣等多種營養素。

一旦維他命A不足病毒就容易侵入體內進而引發感冒等病症。
胡蘿蔔內所含的營養素中尤其以β-胡蘿蔔素最容易轉化為維他命A。筆記

從這一點來說胡蘿蔔也是一個防治感冒的適合食材♡

容易感到疲憊或是一不小心就感冒……。
感覺到「最近有點體力透支⋯⋯」的人你的血液說不定已經變得相當黏稠了喔筆記

要想辦法避免血液變黏稠的方法就是每天的生活中注意多攝入讓血液通暢的食材◎

想要讓血液通暢的話一種叫做「二烯丙基二硫」的成分而它可以發揮出不錯的效果。
它不僅可以讓血液循環變得流暢還同時擁有防止外部不利因子侵入的功效。

這個「二烯丙基二硫」的成份在洋蔥裡有很多喔筆記
容易感到疲勞的人不妨從今天開始多吃一點洋蔥吧♡