你是否常常睡不好、睡起來還是相當疲倦呢？根據《大紀元》報導，這可能是因為你在睡前吃了某些食物，影響到你的睡眠品質，趕快來看看你是否有吃到這幾種食物吧？
1. 蔬菜
不少人覺得睡前吃個蔬菜果腹就不會胖，但其實蔬菜需要相當長的消化時間，尤其是玉米、洋蔥、菜花等含有豐富水溶性纖維的蔬菜，會對消化系統造成不小的負擔。而且蔬菜會讓胃腸受良，讓消化性減弱，隔天早上起床時，你便會感到消化不良。
2. 紅肉
牛羊等紅肉具有人體所需的動物性蛋白，但是動物性蛋白需要長時間消化分解，並且消耗身體的能量，如果在睡前食用，內臟便無法好好休息。此外，紅肉中的脂肪量相當多，會增加罹患大腸癌、心臟病的機率。如果需要熬夜加班，不妨試試脂肪量較少的家禽肉吧！
3. 水
睡前飲用太多的水，會減慢新陳代謝，造成浮腫。如果真的口渴的話，可以喝一小杯常溫水，慢慢飲用，但千萬不要喝冰水，否則身體和腸胃會著涼，讓你睡得不好。
參考資料：大紀元
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