以往我們總認為高熱量的食物只會造成身體的負擔，但對於某些食物則是例外。增加飲食中「好的脂肪」不僅不會造成肥胖，還能促進身體健康！根據《
Lifehack
》網站所提供，以下為
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種有助於身體健康的高脂肪食物：
希臘優格
希臘優格不僅好吃，根據研究顯示，其中含有一種特別的
CLA
脂肪有助於減重、預防糖尿病與心臟疾病！
高脂魚類
鮭魚、鮪魚、鯖魚和鱒魚這些都是屬於油脂含量高的魚類，魚油含有豐富的
omega3
脂肪酸
(
例如
EPA
和
DHA)
，有助於抑制發炎反應降低罹患癌症的風險。這些魚類同時也是蛋白質的良好來源。
橄欖油
「地中海型飲食」中的橄欖油有助於減重、改善糖尿病、心臟疾病等問題；某些研究更指出橄欖油中的油酸具有抗老的效果。
酪梨
酪梨含有豐富的單元不飽和脂肪酸，研究顯示酪梨可以降低體內壞膽固醇與三酸甘油脂的濃度，促進身體健康。
雞蛋
雞蛋是非常好的蛋白質來源，同時也提供健康的脂肪。有些人會擔心吃太多蛋黃會導致膽固醇增加，但飲食中攝取膽固醇影響體內膽固醇的濃度並沒有太大的關聯。
堅果種子
腰果、杏仁和核桃是很好的不飽和脂肪酸來源，這類食物含有豐富的維生素
E
和纖維，可以維持消化系統的健康，也有助於降低罹患心臟病、糖尿病和中風的機率。
椰子油
椰汁油含有豐富的中鏈脂肪酸，研究顯示中鏈脂肪酸可以抑制發炎反應、預防細菌感染。
黑巧克力
根據研究顯示，一個星期吃五次以上黑巧克力的人比沒有吃減少更多
BMI
指數。黑巧克力可提供很好的健康脂肪與抗氧化物質。
封面照片出自
medicalnewstoday
