減肥瘦身不單是為了身材的美觀，更是為了身體的健康。然而，市面上充斥著成份不明的減肥藥，也有人選擇用斷食等激烈手段減肥，就算真的瘦身成功，也可能賠上了健康的身體。根據《BestHealthMag》網站指出，既能成功瘦身又能瘦得健康的6個關鍵技巧如下：
1.正確吃早餐
在「少吃多動」的概念下，有些人以為不吃早餐可以減少卡路里攝取量，有助於減重成功。事實上正好相反，早餐影響一整天的新陳代謝，不吃早餐的人，身體燃燒能量的速率將會下降。
另外，也應該少吃高鹽、高糖的早餐，多吃高纖類、全穀類、水果、蛋白質。早餐也不可以拖得太晚吃，最好在起床三小時內吃到第一餐。
2.喝足夠的水
不少人身體處於慢性脫水之中而不自知，其實喝水可以增加飽足感，而且透過喝水來取代喝飲料、咖啡、酒精是非常好的減肥技巧──如果覺得太過單調乏水，試著以檸檬調味。
3.選擇粗糧
絕對要少吃白麵粉、精製糖類所做成的高度加工食品，多吃全穀物和低糖類食物，包括全麥吐司、酸奶，粗糧的營養物質還可防止心臟病和高血糖。
4.運動10分鐘
只要積極練10分鐘就能對心沉代謝產生正面影響，簡單的伸展、瑜伽、重量訓練都有幫助。唯獨要記住：不可在運動後大吃特吃，很多人高估了自己運動所消耗的熱量，下一餐不但全部吃回來而且吃得更多。
5.思考減肥初衷
將你為什麼要減肥的原因寫成一張清單，時時刻刻放在隨時可見的地方提醒自己：為了穿得下新買的牛仔褲、為了不要變成糖尿病患者或洗腎，伴侶、朋友、醫生會是你減重時的重要助力。
原文出處：BestHealthMag
封面圖片出自：irasutoya
