夏季炎熱的天氣很容易影響睡眠，許多人都會有「白天睏倦、晚上睡不好」的困擾，尤以中老年人深受其害。那麼，如果出現這種情況該怎麼辦呢？根據微信《脈脈養生》的報導，其實只要經常按摩腳踝的兩個穴位就能有效改善。
▲照海穴位置圖。
1.照海穴
照海穴別名「陰蹻」，為八脈交會穴之一，位於足部內踝尖正下方凹陷處。能強腎降火，主治失眠、高血壓、咽喉乾燥不適、月經不調、痛經、小便淋澀、腳跟痛等病症，搭配按摩神門穴、風池穴和三陰交穴對治療陰虛火旺引起的失眠有更好的效果。
▲申脈穴位置圖。
2.申脈穴
申脈穴同為八脈交會穴之一，屬足太陽膀胱經。其取穴方法相當簡單，此穴就位於外踝內向下一公分凹陷處。申脈穴補陽益氣，主治失眠、頭痛、眩暈、怯寒症、腰腿痠痛等病症。
中醫觀點認為，睡眠好壞和衛氣運行密切相關，衛氣必須有規律地出陽入陰才是良好睡眠的基礎。而最能使胃氣正常運行的穴位正是分別通於陽蹺、陰蹺脈的申脈、照海二穴，因此經常按摩能輔助治療失眠和白天睏倦。
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