人體每天都需要攝取脂肪，但你吃下肚的到底是不是好脂肪就是決定身體健康的關鍵！
現在就一起來認識「好脂肪」吧：
1.種籽：像是芝麻、南瓜籽、葵花籽等等都可以降低膽固醇！而一般來說，所謂的壞脂肪就是肥肉、全脂奶類等食品，所以簡單分類的話可說植物類脂肪多比肉類脂肪好！
2.魚類：剛剛雖然說多數肉類的脂肪都不太好，魚類就算是個例外，《美國心臟協會》就建議大家，每週要吃兩份多脂魚（如：鮭魚、沙丁魚、鱒魚）。
3.酪梨：這種健康脂肪對心臟、骨關節炎好，除此之外，跟其他食物一起食用時還能讓身體更容易吸收養分。
4.橄欖油：當然不管是什麼神奇養分都需要適可而止，因此像橄欖油雖然煎炒或是製作沙拉都很容易用到，還是得注意用量喔！
5.堅果
6.亞麻籽：有助於讓肌膚看起來更加緊實、美麗、年輕，成為凍齡美人靠亞麻籽很有用！除此之外，其還含有消炎作用呢！
7.豆類：含有Omega-3脂肪酸，對身心都有益！
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