減重最健康的方法不外乎是透過運動與飲食控制，但是透過一些方法可以幫助脂肪燃燒得更快，並且加速減重效果。
根據《
authoritynutrition
》網站的報導，以下為
6
種加速燃脂的生活小撇步：
1.
待在較冷的環境下
處在冷空氣環境下會加速體內「棕色脂肪」燃燒脂肪，產生熱能維持體溫。研究發現當人處在
17
度下兩個小時後，平均熱量消耗增加
164
大卡。
2.
喝冰水
喝水可以促進新陳代謝之外，一項研究發現喝冰水可以提高身體代謝速率
40%
，不過喝冰水加速燃脂的情況應人而異。
3.
嚼口香糖
吃口香糖可以增加飽足感，避免因吃零食而攝取過多的熱量，也有研究發現受試者吃口香糖可以提高身體代謝速率。不過記得選擇無糖口香糖，避免攝取過多糖分而導致反效果。
4.
捐血
捐血不僅能夠救人還能夠幫助身體燃燒熱量！根據美國加州大學聖地牙哥分校的研究發現，捐約
500
毫升的血液身體平均消耗
650
大卡。捐血後身體促進身體消耗熱量用來加速合成更多蛋白質，產生新的血液。
5.
瞎忙
「瞎忙」可以用「非運動產能理論」解釋，即使不用透過運動，平常一些動作例如站姿、起身走動、動手指或起立蹲下都可以額外消耗熱量。
6.
開懷大笑
眾多研究表示，大笑可以促進身心健康，有助於記憶力與免疫力的提升。另外也有研究發現，看幽默風趣的電影可以提高
10-20%
的身體代謝率。
原文章出自
authoritynutrition
封面照片出自
onlinehealth.wiki
womenshealthmag
