沒腹肌很危險!研究:年輕人得癌症都是「內臟脂肪」害的

| 日期:2019-02-11 | 責任編輯: 郭家和 | 分類: 國際編譯

(人體的脂肪可分為皮下脂肪與內臟脂肪兩大類,儲存在臟腑器官周圍的內臟脂肪含有各種毒素,已有研究指出與乳癌、腸癌的發生有關)

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每日健康/綜合編譯 郭家和

 

累積過量的脂肪被認為是肥胖的元兇,但無論是食物中的脂肪,或是我們身體中的脂肪,並不都是十惡不赦的壞蛋。根據美國媒體《醫療日報》報導指出:人體攜帶的兩大類脂肪:皮下脂肪與內臟脂肪,對於健康和體態的影響差異非常大。

皮下脂肪顧名思義多累積在表皮下方,雖然皮下脂肪難以減少,但它在某種程度上卻對身體起到保護作用。墨爾本大學皮膚病學科教授Rodney Sinclair 指出,皮下脂肪宛如身體的避震器般存在,具有幫助身體調解體溫、儲存能量、釋放熱能的重要功用。

真正將對健康造成巨大危險的恐怕是內臟脂肪,研究指出:即便是身型體重完全符合正常標準的人,一旦內臟脂肪過高,就容易引發心臟病、中風、胰島素阻抗、甚至猝死的風險。德克薩斯大學心臟內科教授Ian J. Neeland指出,只注意體重數字並非完全正確,忽略了內臟脂肪的危害,再減肥對健康的改善終有限。

Neeland教授提醒,減少內臟脂肪最有效的方法就是運動,特別是高強度間歇訓練的方法,利用有氧運動與重量訓練,來幫助這些內臟脂肪加速代謝。這不僅僅是為了外觀的體態,事實上早已有研究指出,影響年輕人罹癌比率最高的因子之一就是肥胖,而內臟脂肪更與乳癌、大腸直腸癌的發生至關緊要。

此外,內臟脂肪含量較高的人通常骨骼密度較差,保護能力也較弱,原因可能在於內臟脂肪細胞所分泌的生長激素較少。建議要減少內臟脂肪量,除了運動之外,還必須唯持充足睡眠、攝取足夠營養素、減少食用加工食品,才能讓身體有應變壓力的自癒功能啟動,避免造成更多的內臟脂肪形成。

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