BlurryMe 、Nataliya Arzamasova／ shutterstock
BlurryMe 、Nataliya Arzamasova／ shutterstock / Via https://www.shutterstock.com/
每日健康／外電編譯 林宏軒
談到積累脂肪，腹部區域毫無疑問是我們身體最關鍵的部分。脂肪積聚在這裡遠比累積在其他地方，對我們身體的影響還大，為了打破了我們脂肪周圍的不良平衡。我們可以做什麼？《steptohealth》建議在日常飲食中加入以下食物。只需一點點努力，您就可以快速有效地燃燒腹部脂肪。
蘋果
這是一個由醫生和營養師推薦的好食物，也是一個開始新的一天的好方法，特別是如果你把燕麥片和早餐搭配在一起的話。蘋果能幫助我們燃燒脂肪，因為它們富含維生素C，類黃酮和β-胡蘿蔔素。現在我們應該記住，我們應該每天吃兩三次蘋果，真正幫助我們減肥。
香蕉
香蕉有75至130卡路里。這種水果富含鉀、鈣、鎂和維生素。它就像一種食物形式的等滲飲料 - 我們至少每天應該利用一次的重要資源。將香蕉等新鮮水果加入我們的日常飲食中，不僅有助於我們減肥，還能改善我們的身體健康。
芹菜
芹菜也不應該從你的飲食中錯過。這種蔬菜可以幫助你自然減肥，並與許多食物完美搭配。更重要的是，任何你準備的方式都很美味。它也有很多維生素C和鈣，這是它可以幫助你減肥的主要原因之一。
貝類
這個選項可能會有點昂貴，但我們建議你每周至少吃三次。貝類有一種單元不飽和脂肪，有助於防止脂肪堆積，而且它們非常健康，富含omega-3。吃貝類，因為你會得到大量的維生素和礦物質。
酪梨
有謠言說，酪梨會讓你變胖。那是不正確的。酪梨含有油酸，有助於消除或延緩飢餓的感覺。此外，酪梨含有纖維，可以幫助我們墊胃。只要我們不吃太多，酪梨幫助消除脂肪，讓我們感到飽腹，這是他們最好的素質之一。每天只吃一個酪梨就足夠了。
櫻桃
櫻桃對消化系統和心臟有好處;他們幫助降低膽固醇和供應尿酸;他們也調節新陳代謝減少飢餓並且同時幫助保持您健康。他們富含抗氧化劑。所以，如果他們在季節，不要猶豫，買一些。不過，我們不建議在商店出售櫻桃果汁，因為不新鮮的櫻桃會失去營養價值。他們只是含糖飲料，不會幫助你減肥。
番茄
它們在沙拉和醬汁中味道鮮美，在所有菜餚中都很出色，每天為我們提供獨特而必要的風味。但是你知道番茄能減少血液中的脂質積聚嗎？他們可以清理身體脂肪，不過建議把番茄當作菜餚來煮，比當成水果來吃，會更有效果！
參考資料：steptohealth
